Prehrana u trudnoći

Ako tražite dijete ili ste već trudni, postoji nekoliko važnih pitanja koja morate znati o prehrambenim navikama. I ne pričamo o mitu o jedenju dvoje, ne. Ali drugi problemi poput mučnine, hrane koju treba izbjegavati ili probavne tegobe red su dana. Ovo su opći savjeti o prehrambenim navikama tijekom trudnoće.

Tijekom trudnoće zdravlje majke i djeteta u velikoj mjeri ovisi o njihovoj prehrani, što mora biti posebno oprezno. Hrana koju treba izbjegavati, potrebne hranjive tvari ... znate li sve o tome? Ovaj video sažetak savjeta za hranjenje u trudnoći. Ovo je video koji je pripremilo andaluzijsko Ministarstvo zdravlja i koji zajedno s preporukama zdravstvenih stručnjaka sadrži iskustva različitih trudnica koje govore o žudnji, odbojnosti prema određenoj hrani, prehrambenim navikama ... Ne zaboravite da držite uravnoteženu i raznoliku prehranu za kontrolu pretilosti, hipertenzije, anemije, opstipacije ... Hrana bogata kalcijem, željezom, jodom, folnom kiselinom neophodna je ... Preporučujemo hranu poput voća i povrća, riže, tjestenine, Kruh od cjelovitih žitarica ... Oni također govore o najprikladnijem načinu kuhanja kako bi se izbjegle nepotrebne masti. Podsjećaju nas da ne bismo trebali jesti za dvoje, najbolji način hidratacije s najboljim pićima ... Oni se pozivaju na problem o kojem smo razgovarali prije par dana, Hrana koju treba izbjegavati, citirajući one za koje se čini da su prednjačile u preferencijama trudnica: industrijska pekara i embu tidos.

Povodom Dana prehrane, koji se obilježio jučer, Opće vijeće dijetetičara i nutricionista Španjolske preporučuje zdravu prehranu trudnicama i podsjeća nas da to ne radimo uvijek. Konkretno, napominje se da španjolske trudnice i dalje jedu mnoge kobasice i peciva.

Svoje trudnoće pamtim kao trenutke svog života u kojima sam više vodio brigu o svojoj prehrani. Zapravo bi bilo prikladno da se neke dobre navike češće nastave ponavljati ... Danas, u četvrtak, 28. svibnja, Nacionalni dan prehrane obilježava se, a ove smo se godine željeli posvetiti sjećanju važnosti pridržavanja zdrave prehrane za trudnice i periodične žene dojenje.

Iako se obično ne konzumira u Španjolskoj, vrlo je čest u drugim zemljama. Možda je to jedan od vaših običaja: pijte mineralnu vodu s bocama. Danas želimo odgovoriti na pitanje koje se tiče zdravlja trudnica: je li preporučljivo piti gaziranu vodu tijekom trudnoće? Što se tiče količine kalorija, ona ne postoji u svim vrstama mineralne vode.

Nema sumnje da je doručak najvažniji obrok dana, ali ne samo za djecu, već za sve, pa i za trudnice. Unatoč tegobama koje neke trudnice mogu trpjeti ujutro, vrlo malo preskoči doručak. Prema Sociološkoj studiji vitalnosti i prehrane u Španjolskoj koju je provela kivijska marka Zespri, 99% trudnica doručkuje svako jutro, posvećujući 10-15 minuta najvažnijem obroku dana, više nego ostatak žena i muškaraca ,

Riba je vrlo zdrava namirnica, čak i za trudnice. Strah od štetnih učinaka žive koje sadrže naveo je mnoge žene da razmotre pogodnost uključivanja morske hrane u svoju uobičajenu prehranu. Iako je istina da se preporučuje izbjegavanje određenih riba koje sadrže veliku živu zbog njihovog neurotoksičnog potencijala tijekom trudnoće, ne možete poreći velike prednosti koje Omega 3 ima za razvoj djetetovog mozga.

Mnogi od vas su već uronjeni u božićne blagdane, a tko drugi, najmanje ima zaliha tih dvanaest mjeseci za koje se čini da su prošli. Nudimo vam i najzanimljivije dijelove bloga i danas je na redu red najboljih postova o hrani i zdravlju u 2014. godini. Članci koji su pobudili vaše zanimanje za obilna čitanja ili komentara i koje ne želimo propustiti.

Tijekom trudnoće uzimamo vitaminske dodatke, vježbamo, odlazimo na sve preglede ... I kad se naše bebe rode, sva je zaštita mala. Majka čini (ili bi trebala učiniti) sve kako bi zaštitila svoju djecu, pa zašto ne ukloniti alkohol tijekom trudnoće? Pitanje je koje se postavlja nova kampanja pokrenuta u Meksiku kako bi se podigla svijest o visokom riziku konzumiranja alkohola tijekom trudnoće, rizicima s kojima često razgovaramo, jer nije dokazano da je bilo koja količina alkohola bezopasna tijekom ove faze.

Jedna od preporuka ženama koje idu trudnoću je dodatak folnoj kiselini, dodatak koji se mora održavati tijekom trudnoće. Ali zašto je folna kiselina toliko bitna u trudnoći? Postoje znanstveni dokazi da upotreba folata tijekom razdoblja predkoncepcije i u prvim mjesecima trudnoće može umanjiti rizik od oštećenja živčane cijevi kod novorođenčadi.

Omega 3 masne kiseline su polinezasićene esencijalne masne kiseline koje ljudsko tijelo ne može proizvesti iz drugih tvari. Korisna je hranjiva tvar u bilo kojoj životnoj fazi, a posebno tijekom trudnoće preporučuje se uzimanje hrane bogate omega 3. Prednosti omega 3 tijekom trudnoće su različite, kako za majku tako i za bebu, od pogodovanja razvoju neurona djeteta do smanjenja rizika od prijevremenog rođenja ili preeklampsije.

Gestacijski dijabetes je poremećaj koji se obično pojavljuje u drugoj polovici trudnoće uzrokovan nesposobnošću nekih majki da pravilno reguliraju razinu šećera u krvi zbog djelovanja hormona. Utječe na jednu od deset trudnica, a ako se ne liječi pravilno, može dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput prijevremenog rođenja, makrosomije, oštećenja ploda, poput malformacija, pa čak i smrti.

Kad god govorimo o hranjenju u trudnoći i prehrani mališana, naglašavamo važnost ponude raznolike prehrane koja osigurava hranjive tvari koje su djetetu potrebne od trenutka začeća. Vitamin koji ne bi trebao nedostajati u vašim jelima od trudnoće je vitamin E, ključni hranjivi sastojak u trudnica i djece mlađe od dvije godine, jer ima pozitivan utjecaj na živčani sustav, pomaže u jačanju neurološkog razvoja djeteta i jača ga protiv infekcija.

Anemija je jedna od bolesti koja može komplicirati trudnoću ako se ne zadrži na putu. Tijekom trudnoće povećava se volumen krvne plazme, pa žena treba povećati potrošnju hrane bogate željezom kako bi zajamčila opskrbu kisikom potrebnom za rast zdrave bebe.

Žudnja je dio simptoma trudnoće i sastoji se od intenzivne želje da nešto pojedete ili popijete. Nije sigurno koji su uzroci koji izazivaju žudnju, ali ono što znamo je da nije uvijek ono što najviše želimo tijekom trudnoće najzdravije za nas ili dijete.

Kada govorimo o nezdravoj hrani obično ih povezujemo s rizikom od pretilosti, hipertenzije ... ali usta mogu patiti i s tom hranom. Tijekom trudnoće mnoge žene imaju žudnju, one nekontrolirane želje da pojedu nešto, ali nisu uvijek te žudnje jako preporučljive ... Međutim, zdrava žudnja može nam pružiti zdrave osmijehe.

Tijekom trudnoće moramo voditi računa o određenim savjetima kako se sigurno jesti, jer u ovoj fazi morate voditi brigu o sebi dvoje. Uz to, imunološki sustav podnosi promjene tijekom trudnoće, tako da pitanje sigurnosti hrane postaje relevantno. Kod kuće je lakše slijediti određena pravila, ali što se događa kada tijekom trudnoće izađemo jesti izvan kuće?

Ponekad smo razgovarali o ribi žive, jer postoji rizik od velikog unosa određene ribe i zbog toga postoje ograničenja u konzumiranju tijekom trudnoće, dojenja i djetinjstva. Ali, ako planirate zatrudnjeti, morate biti oprezni s ribljem metilžirom.

Zdrava prehrana buduće majke ključna je za pravilan razvoj trudnoće, kao i za zdravlje djeteta. Nedavno istraživanje norveških istraživača ističe da zdrava prehrana u trudnoći smanjuje rizik od preranog porođaja. Trudnice imaju mnogo razloga da se odluče za zdrave prehrambene navike, ali to je prvi put da je zdrava prehrana tijekom trudnoće statistički povezana s manjim rizikom od poroda prije 37. gestacijske sedmice.

Ni za višak kilograma, ni za zaborav, ni za ćud: veleposlanstvo mora izbjegavati gladovanje jer to može utjecati na razvoj trudnoće i zdravlje fetusa. Čak je i gladovanje tijekom trudnoće povezano sa zdravstvenim problemima u odraslom životu budućeg djeteta.