Žudnja je dio simptoma trudnoće i sastoje se od intenzivne želje da nešto pojede ili popije. Nije sigurno koji su uzroci koji izazivaju žudnju, ali ono što znamo jest da nije uvijek ono što najviše želimo tijekom trudnoće najzdravije za nas ili dijete.
Zato ćemo vidjeti dekalog zdrave žudnje, tako da su buduće mame zdravije i ne "pate" u slučaju da povremeno počine višak.
Da li zbog hormonalnih promjena, bilo zbog psiholoških uzroka (ili kombinacije obojega), postoje određene namirnice koje se ne preporučuju (osim nekih zabranjenih tijekom trudnoće).
A jest da žudnja može biti zadovoljna sve dok to nije hrana koja predstavlja rizik za zdravlje majke ili je hrana koja se tijekom trudnoće ne preporučuje (meso ili sirova riba ...). Naravno, nije zbog toga što će beba dobiti mrlje ili žudnju ako nam se želja ne ispuni.
Da vidimo savjete kako žudnja ne postaje opterećenje za vaše zdravlje i da uživate u određenim malim ćudima koje također, zašto ne, možemo dati sebi tijekom ovih mjeseci.
- Priuštite si povremeno je dopušteno, to je dio svakog plana obroka.
- Cilj je da, općenito, prehrambena navika bilo koje osobe bude zdrava i uravnotežena.
- Tjelesna aktivnost pomoći će vam u upravljanju glađu i odvratiti vas od žudnje (među mnogim drugim prednostima; ovdje vam ostavljamo najprikladnije vježbe tijekom trudnoće).
- Oslonite se na obitelj i prijatelje, možda umjesto da sebi priuštite slatkiše, morate podijeliti svoje brige, ublažiti anksioznost ...
- Zdrava žudnja započinje zdravom kupovinom, hladnjakom i smočnicom.
- Redovito dodajte obroke bez ikakvih preskakanja.
- Uvijek uvijek kod kuće imajte svježe voće i povrće: očistite ili nasjeckajte u posudi u hladnjaku (ovdje ostavljamo niz zdravih grickalica pogodnih za ovu fazu).
- Uzmite male porcije, bolje dvije žlice sladoleda ili malo čokoladne kutije nego punu čašu ili pola tablete.
- Koristite zdrave nadomjestke kada žudite za hranom s puno šećera ili puno masti.
- I završavamo suprotno od žudnje: odbacivanja. Ako odbacite bilo koju određenu hranu, ne brinite, unutar svake skupine hrane može se odabrati još mnogo toga.
S ovim Dekalog zdrave žudnje Sigurno da mnoge trudnice skidaju kilograme kako bi sebi priuštile poslasticu, ali sjećajući se da svaki dan morate paziti na naše zdravlje i zdravlje djeteta, biti u stanju uložiti druge male „napore“ da nadoknadite taj krafnu, tu čokoladu ili onaj kremasti sladoled koji tako dobar osjećaj ...
