Anemija je jedna od bolesti koja može komplicirati trudnoću ako se ne zadrži na putu. Tijekom trudnoće povećava se volumen krvne plazme, pa žena treba povećati potrošnju hrane bogate željezom kako bi se zajamčila opskrba kisikom koja bebi treba da bi bila zdrava.
Otprilike polovica trudnica ima neki stupanj anemije, posebno nakon 20. tjedna gestacije, međutim, prehrambeni dodaci željeza nisu uvijek potrebni jer mogu povećati rizik od preranog poroda i male težine. Većinu vremena dovoljno je osigurati da hrana koja daje potrebnu dozu željeza bude uključena u prehranu trudnice.
Potrebno je željezo u trudnoći povećanje od 1-2,5 mg / dan na početku do 6,5 mg na kraju trudnoće, Uravnotežena prehrana je dovoljna da nadoknadi taj zahtjev, jer je tijelo trudnice toliko mudro da povećava i sposobnost apsorpcije željeza kako gestacija napreduje.
Stoga, ono što biste trebali pokušati jesti hranu s visokim udjelom željeza, kao što su blitva, špinat (i zeleno lisnato povrće općenito), bademi, leća, riba i školjke i crveno meso
Također je važno kombinirajte ove namirnice s hranom bogatom vitaminom C, poput kivija, naranče ili limuna, jer pridonose da se željezo bolje apsorbira u tijelu.
S druge strane, postoje namirnice koje ograničavaju apsorpciju željeza poput mliječnih proizvoda, pa ih treba konzumirati u unosima osim onih koji sadrže željezo. Uz to, trebali biste ograničiti konzumaciju kave i čaja koji također sprečavaju njegovu apsorpciju.
