Ni za višak kilograma, ni za zaborav, ni za ćud: veleposlanstvo mora izbjegavati gladovati jer to može utjecati na razvoj trudnoće i na zdravlje fetusa. Čak je i gladovanje tijekom trudnoće povezano sa zdravstvenim problemima u odraslom životu budućeg djeteta.
Iako nije zdravo za prekomjernu težinu, nije potrebno gladan kontrolirati taj porast kilograma tijekom trudnoće i ostati na idealnoj težini, jer ćemo jesti zdravu i uravnoteženu prehranu, osim što vježbamo, kontrolirati ćemo ovu točku.
To je normalno imaju više apetita tijekom trudnoće da je u drugim životnim fazama naše tijelo potrebno više energije jer u njemu nastaje život unutar nas. Stoga, u vrijeme neodoljive gladi tijekom trudnoće, birajte zdrave grickalice.
Napravite pet laganih obroka dnevno (ili tri jača obroka i dva zdrava grickalica koja ublažavaju glad), jedite puno voća i povrća koji će vam pomoći u održavanju tjelesne težine, osigurati vitamine i druge potrebne hranjive tvari, kao i vlakna da bi bila bolja.
Jedite hranu iz svih grupa, ali u poštenim obrocima, ni pretjeranom ni oskudnom. Pijte puno vode i prirodnih sokova koji će vam pomoći da ostanete hidrirani. Slučaj je ne gladujte tijekom trudnoće da ne biste riskirali, od vrtoglavice ili niskog krvnog tlaka do prijevremenog porođaja.
A to je da je post u posljednjoj fazi trudnoće (zbog vjerskih ili drugih razloga) u nekim istraživanjima povezan s porastom prijevremenog rođenja, premda je u drugima taj utjecaj isključen. Ono što je jasno jest da se bebe rađaju s nižom tjelesnom težinom od majki koje ne poste.
Drugo je pitanje glad koju majke prolaze kroz potrebe, bilo u doba krize ili u zemljama u razvoju. Ova glad u prvom tromjesečju trudnoće, koja može utjecati na razvoj mozga ploda, povezana je s povećanim rizikom od ovisnosti i poremećaja poput shizofrenije u djece.
Bilo kako bilo, budući da ne bismo pomislili da gladujemo svoje bebe ili djecu, to ne bismo trebali učiniti ni tijekom trudnoće: izbjegavajte gladni tijekom trudnoće i to će biti zdravija faza, za tebe i za dijete.
