Prehrana u trudnoći

Očekujte trudnoću koja ne dođe. To je jedna od najtežih situacija za ženu. Kad živite taj trenutak, između razmišljanja "totalno, ja ništa ne gubim" i komentara "jedne Fulanite uspjelo ..." možda ćemo se naći u iskušenju da pribjegnemo određenim proizvodima koji bi trebali povećati plodnost.

Ako ste jedna od onih osoba koja ne započinje dan bez kave, napunite baterije na temelju nekoliko šalica kave dnevno i zatrudnjeli biste, trebali biste znati da to nije piće kontraindicirano tijekom trudnoće, ali također se ne preporučuje piti u prekomjernoj količini, jer da se tijekom trudnoće preporučuje ograničiti konzumaciju kofeina.

Sve više i više žena odlučuje promijeniti prehranu i odluče prestati konzumirati proizvode životinjskog podrijetla. Ali što se događa kad te žene zatrudne? Je li moguće imati zdravu trudnoću na temelju povrća? Odgovor je da. Vegetarijanska prehrana može se uzimati tijekom trudnoće učenjem kombiniranja hrane kako bi se nadomjestila opskrba potrebnim hranjivim tvarima potrebnim u ovoj fazi.

Zamislite da ste u bolnici jer ste upravo rodili, a među njegom i pažnjom koju primate od bolnice su masaža tijela ili lica, čestitke i torta, pokloni za vas i novorođenče ... i jedan Vlastiti izbor hotela s pet zvjezdica! To su pozornosti koje dobivaju žene koje rađaju u Japanu, gdje je hranjenje nedavne majke jedan od aspekata do kojih im je najviše stalo da pomognu u njihovom bržem oporavku.

Hranjenje i još više hranjenje naše djece i naših beba postalo je neizmjerno bojno polje. Roditelji su stalno bombardirani. Komercijalni interesi, marketinške strategije i unapređenje našeg znanja o prehrani donose odluke o hrani strašno teškim.

Prije tjedan dana lanac supermarketa Carrefour raznio je sve uzbune kada je izdao izjavu u kojoj se navodi da je prestao prodavati ovu vrstu ribe u svim svojim supermarketima zbog ekoloških razloga. Pitanje koje si sada postavljamo je je li njegova konzumacija sigurna ili ne. Što je panga?

Jer se ništa ne događa, jer morate dati, jer je to samo piće ... Može biti mnogo "razloga" da trudnica pije alkohol tijekom trudnoće, ali oni će sigurno biti opravdanja lažna kao "jer ne šteti djetetu". Ne obazirući se na preporuke zdravstvenih organizacija i znanstvenog područja u vezi s tim, mnoge žene u svijetu piju alkohol tijekom trudnoće.

Svojim upečatljivim bojama mogu privući našu pažnju i pažnju mališana. Ali energetska pića nisu pića za djecu, za trudnice ili za žene koje doje. Ovo su pića s visokim udjelom kofeina koja štetno djeluju na ove ljude. Ali što su energetska pića?

Tijekom trudnoće, naš se prag žeđi povećava i moramo više piti. Potrebe za tekućinom u razdoblju gestacije kreću se od oko dvije litre dnevno (oko osam čaša) do 2,7 litara (oko deset čaša dnevno). Naravno, ta tekućina ne može biti nikakva, ali razgovaramo uglavnom o vodi.

Krompir ili krumpir, podrijetlom iz Južne Amerike i uzgajan širom svijeta, doživio je svoju Međunarodnu godinu i u njegovu čast slavi se nekoliko državnih praznika. To je jedna od najčešće konzumiranih namirnica na svijetu, a ipak nije bilo mnogo studija koja su je povezivala s trudnoćom. Ali pretjerana konzumacija krumpira prije trudnoće mogla bi biti povezana s nastankom gestacijskog dijabetesa.

Mnogo puta nas pitate što možete jesti ili ne tijekom trudnoće, da li postoji preporučena hrana ili ako morate napraviti posebnu dijetu. Zanimljivo je, ali mnogi od nas, a mislim i na muškarce i žene, počinjemo brinuti o svojoj hrani kad saznamo da ćemo postati roditelji, nešto što je s druge strane vrlo dobra ideja jer ćemo uskoro imati kod kuće nekome tko će ovisiti o nama dugi niz godina, ali prije svega, to će biti životna faza koju nećete htjeti propustiti ni za što na svijetu.

Mnogi naši čitatelji čekaju dijete ili su ga tek imali, ali zato nije potrebno završiti na zabavama. Naravno, to će biti vrlo zdravi tosti, jer ne želimo alkohol u trudnoći ili dojenju. Danas vam donosimo najbolje bezalkoholne koktele, za obiteljske proslave i kada obitelj raste.

Kad god se pojavi ovo pitanje, postoje komentari koji osiguravaju da pretjerujemo, da se ne pije ništa za piće, za gutljaj, za zdravicu. Stoga je još uvijek potrebno upozoriti da ako ste trudni ne smijete piti alkohol. I još više, znajući brojke koje govore da se mnoge trudnice ne odriču alkohola, kao što je dosad poznato u Meksiku, gdje se samo 50% trudnica odriče konzumacije, iako većina zna negativne učinke Ova tvar na fetusu.

Prije nekoliko desetljeća kivi je bio egzotično voće u Španjolskoj i velikom dijelu svijeta, ali danas je uobičajen u mnogim zemljama i srećom ga imamo vrlo blizu. Ali zašto kivi mora biti na našem stolu? Koja svojstva ima ova hrana poznata i kao „zdravo voće“? Podrijetlom iz Kine, gdje je divljala, kivi se počeo širiti u 20. stoljeću kroz Novi Zeland, Sjedinjene Države i u Europi u 60-70-im, kad je stigao i u Španjolsku.

Slušamo o njima kontinuirano, jer vitamini su organske tvari neophodne za pravilno funkcioniranje našeg tijela i uma. Tijekom trudnoće i djetinjstva posebno je važno imati adekvatnu opskrbu vitaminom A, pa se danas pitamo koja su hrana bogata vitaminom A i zašto nam odgovaraju.

Možda ste jednostavno u prvim tjednima trudnoće i već primjećujete ove dosadne partnere zbog kojih se osjećate otečenima. Ili se možda neće pojaviti tek nekoliko mjeseci kasnije. Ali malo je trudnica koje ih se riješe. Danas govorimo o plinovima u trudnoći. Plinovi u trudnoći formiraju se u probavnom sustavu i mogu završiti svoj ciklus unutar nas izbacivanjem kroz usta ili, ako su u crijevima, kroz anus.

Jod je bitan kemijski element za zdravlje. Štitna žlijezda čini hormone tiroksin i trijodtironin, koji sadrže jod. Nedostatak joda dovodi do guše (povećana štitnjača) i miksema (promjena tkiva), a ako dođe do nedostatka joda tijekom dječjeg kretenizma, nedostatak koji uzrokuje mentalnu i tjelesnu retardaciju.

Jedan od velikih mitova trudnoće jest da tijekom tih mjeseci žena mora udvostručiti obroke kako bi osigurala da se dijete dobro nahrani. Nije stvar u količini, već u kvaliteti i raznolikosti, uključujući hranu koja daje hranjive tvari i vitamine koji su bebi potrebni za pravilan razvoj.

Ostala su dva dana dok zdravstvena kampanja "Vaše dijete je ono što jedete" u Društvu pedijatrije u Rio Grande do Sul u Brazilu ne bude javno objavljena na konferenciji za novinare i već je postala poznata iz dva razloga: jedan, fotografije su vrlo upečatljive i pozivaju na razmišljanje i dvije, da refleksija koju izaziva nije uvijek ono što su autori očekivali od nje.

Nije potrebno jesti za dvoje kao što se obično kaže, ali jedenje uravnotežene i zdrave prehrane tijekom trudnoće ima mnogo koristi, kako za majku, tako i za dijete. Studija pokazuje da pravilno jedenje u trudnoći smanjuje rizik od srčanih bolesti kod djeteta. Srčana bolest je bolest srca koja uključuje mnogo različitih kardiovaskularnih poremećaja.