Ako ste jedna od onih osoba koja ne započinje dan bez kave, napunite baterije na temelju nekoliko šalica kave dnevno i zatrudnjeli biste, trebali biste znati da to nije piće kontraindicirano tijekom trudnoće, ali također se ne preporučuje piti u prekomjernoj količini, jer da tijekom trudnoće preporuča se ograničiti konzumaciju kofeina, Ne samo da govorimo o kofeinu koji je prisutan u kavi, nego i onom koji je sadržan u drugim namirnicama i pićima poput sportskih pića, sode ili kola ili čokolade.
Brojne studije, od kojih je nekoliko s konfliktnim rezultatima, bavile su se problemom kako bi ispitale učinke kofeina tijekom trudnoće, ako postoji sigurna količina tijekom trudnoće i koje mjere predostrožnosti trudnice trebaju uzeti u obzir prije nego što piju svoje utješne šalice kave ,
Učinci kave na trudnice i bebe
To se moramo sjetiti Kofein je stimulans, i stoga ubrzava otkucaje srca i može podići napetost, nešto što se ne preporučuje ako čekate dijete. Povećavajući izlučivanje kiselina može izazvati žgaravicu, a ne možemo zaboraviti da često uzrokuje nesanicu i nervozu.
Ako govorimo o učincima na bebu, velika potrošnja kofeina povezana je s većom rizik od pobačaja i prijevremenog rođenja.
Što se tiče rizika od pobačaja, istraživanje fondacije Kaiser Permanente provedeno 2008. sa 172 žene ukazuje da pije 200 miligrama ili više kofeina u trudnoći, ekvivalent dvije šalice kave, udvostručuje rizik od pobačaja.
Što se tiče tjelesne težine novorođenčeta, studija koja povezuje konzumaciju kofeina s težinom novorođenih miševa zaključuje da se utvrđuje gubitak između 21 i 28 grama na 100 mg kofeina dnevno koje konzumira majka. Smanjenje koje ne bi predstavljalo ozbiljnu disfunkciju u slučaju djece rođene u normalnim uvjetima, ali kod one koja već imaju druge probleme povezane ili su preuranjeni.
Ograničite količinu kofeina
Postoje ljudi koji su navikli piti četiri ili pet šalica kave na dan i ne čudi ako uzmemo u obzir da je kava, nakon vode je najpopularnije piće na svijetu, U Španjolskoj devet od deset osoba konzumira kavu, a 60 posto trudnica (šest od deset), mnoge od njih ovisne o kavi.
Iako konzumiranje kave tijekom trudnoće nije zabranjeno, jer kofein prelazi preko placente, njegov unos treba ograničiti kako bi se izbjegli štetni učinci na zdravlje trudnice i bebe u gestaciji.
Kofein dospije u krvotok za 30-45 minuta nakon gutanja, a zatim se distribuira kroz tjelesnu vodu, metabolizira i izlučuje u urinu. Prosječni poluživot kofeina u tijelu je 4 sata, ali u trudnoći se metabolizira sporije, što znači da trudnice uglavnom duže zadržavaju razinu kofeina.
Ključno je tada smanjiti unos kofeina, pijte kavu umjereno i višak kave zamijenite drugim zdravijim pićima, poput voćnih sokova ili vode.
Koliko je kava sigurna u trudnoći?
Dakle, već nam je jasno da u trudnoći možete umjereno piti kavu, ali što je umjerena količina. Što kažu studije? Što medicinska društva preporučuju? Koliko je sigurno?
WHO postavlja maksimalnu potrošnju kave u trudnica u 300 miligrama dnevno, Sa svoje strane, Američki fakultet opstetričara i ginekologa (ACOG) smanjuje ovaj iznos u svojim preporukama iz 2010. Savjetuje trudnicama da ograniče potrošnju manje od 200 miligrama kofeina na dan.
Ovo bi bilo ekvivalent šalice od 325 ml (11 oz) kave, četiri šalice čaja od 240 mililitara, više od pet limenki sode 350 ml dnevno ili šest ili sedam šankova tamne čokolade.
Stoga možemo reći da je konzumiranje velike šalice kave ili dvije male dnevno tijekom trudnoće sigurno.
Ostala hrana s kofeinom
Kao što smo prije rekli, kofein nije prisutan samo u kavi, već i u čaju, soda, čokolada itd.
Ako ograničenje je 200 mg dnevnoKao referencu, u skladu s ekvivalentima koje nam daje Europsko vijeće za informacije o hrani, imamo sljedeće podatke:
- Jedna šalica 150 mililitara (ml) mljevene pečene kave sadrži oko 85 mg kofeina, 60 mg ako je topiva kava i 3 mg ako je bez kofeina.
- Jedna šalica čajnog lišća ili vrećica je 30 mg, instant čaj je 20 mg
- Kakao ili topla čokolada, sadrži oko 4 mg kofeina
- Čaša (200 ml) kofeinske sode sadrži između 20 i 60 mg kofeina.
