Uvijek čujemo da je važno da naša djeca naprave pet dnevnih obroka, od kojih je većina zaboravljena na ručku tijekom odmora ili međuobroka prilikom napuštanja nastave. Danas vam želimo dati sedam tipki kako bi rekreativni zalogaji bili zdraviji, budući da je jednostavno poboljšati prehranu djece ovom vrstom hrane.
Grickalice se lako pripremaju, udobno se nose umotane u ruksak i mogu imati mnogo različitih sadržaja. također mogu se koristiti za unošenje svih vrsta hrane u njih, čak i oni koji obično ne jedu lako u glavnim jelima. Ovo su ključevi poboljšanja zalogaja za cijelu obitelj.
1. Koristite kruh od cijele pšenice ili višezrnati kruh
Kruh je vrlo zdrava namirnica, unatoč mitovima protivnim svakodnevnom konzumiranju. To je proizvod koji nam daje energiju, a opet ne sadrži masnoću. Ako uzmemo kruh od punog pšenice ili višezrnati kruh sa sjemenkama, također nam pomaže da ugradimo vlakna, što je dobro i za naš probavni sustav i za zadovoljenje sebe izbjegavanjem viška unosa hrane koji može povećati pretilost ili probleme s prekomjernom težinom, vrlo prisutan u djece od naša država
2. Koristite biljne kreme kako biste bili sočni
Prošireni avokado na kruh, dvije žlice pržene rajčice ili hummus slanutak narezan na kriške kruha učinit će sendvič sočnim i poslužit će za povećanje potrošnje povrća i povrća naše djece, bez obzira na glavni sastojak - ugrađen , konzerva tune ili rakova, povrće, francuski omlet - s kojom napunite sendvič.
3. Pokušajte uvesti ljekovito bilje
neki listovi paprike, bosiljka ili korijandera Oni mogu u potpunosti promijeniti okus tradicionalnog zalogaja. Da ih ne iznenadite, potaknite ih da uživaju na ovaj način kad sa sobom pojedu sendviče na grickalice, pa će ih i oni voljeti uzimati u udubljenju.
4. Svakodnevno varirajte sastojke
Svakodnevno vam ne ide lako na kruh i čokoladu, sendvič s kobasicama ili sendvič sa šunkom i sirom. Te užine možete napraviti jedan dan u tjednu, ali morate koristiti druge sastojke. Povrće sendviči s salatama, rajčicom, - ako želite obogatiti tvrdo kuhanim bjelančevinama od jaja ili puretinom - sva djeca vole. Ako i vi zabavite zakusku brigu o prezentaciji, tada ćete pobijediti.
5. Pokušajte umotati sendvič u aluminijsku foliju
Tako će biti hrskava - ako je od normalnog kruha - ili se neće deformirati - ako je od kruha. Ako za provirivanje sendviča koristite prozirni film ili plastičnu foliju, sendviči će doći u lošijem stanju ili će kruh postati kožast Tako će ga vaša djeca jesti gore.
6. Ispunite sendvič komadom svježeg voća
Također se morate razlikovati u tome i ne stavljati uvijek isto. Kruške, jabuke i banane ugodno je jesti u udubljenje. Također možete koristiti mandarine i druge komadi od laka za ljuštenje ili ljuštenje.
I 7. Postavite primjer sami
Naša djeca uče kad nas vide, Ako želite da pojedu grickalicu novog sastojka, najbolji način da to urade jest vidjeti kako uživate u tom proizvodu. Ne ustručavajte se podijeliti vrijeme s njima za užinu ili pripremite grickalice s djecom ispred, kako bi vidjeli da i vi radite isto.
Pomoću ovih sedam tipki djeci će biti lakše uživati zdraviji zalogaji, raspoređujući tako unos hrane u pet obroka i navikavajući se jesti sve. To je za vaše zdravlje i za vašu budućnost.
