Dolazi ljeto i vrijeme je s djecom ići na bazene ili na plažu. Vrlo je važno zaštititi kožu mališana bronzerima koji imaju visok faktor zaštite kako bi se izbjeglo opekline od sunca i drugi neželjeni efekti.
Pored ove zaštite, pomažemo u zaštiti i njezi kože mališana hranjenje, Postoji niz namirnica koje favoriziraju njegu i potaknuti stvaranje melanina, koji je prirodni pigment koji se nalazi u koži, kosi i šarenici očiju. Njegova glavna funkcija je pružanje zaštite od štetnog djelovanja ultraljubičastih zraka sunčeve svjetlosti.
Za poticanje melanina ključ je u prehrani i to što ne smijemo propustiti ljetno voće i povrće bogato vitaminima A, B, C, E i koji sadrže beta-karoten koji je tvar bogata antioksidansima, smanjuje rizik od raka patnje i štiti oči od katarakte, među ostalim svojstvima.
Hrana koja sadrži veću količinu beta karoten Obično imaju intenzivnu boju u crvenim, žutim i narančastim tonovima, među njima izdvajamo: rajčicu, mrkvu, breskvu, mango, šljive, naranče, crvenu papriku itd.
vitamin C Vrlo je važan za naš imunološki sustav, također štiti kožu od slobodnih radikala, osim što regulira proizvodnju melanina i potiče stvaranje novog kožnog tkiva. Možemo ga pronaći u agrumima poput jagoda, naranči, kivija, grejpa i sl.
vitamin E, je vrlo antioksidans, posebno se odnosi na zdravlje i ljepotu kože. Štiti staničnu membranu od viška sunca. Možemo ga pronaći u namirnicama poput pšeničnih klica, ekstra djevičanskog maslinovog ulja, jaja itd.
vitamin A ili retinol ima svojstva poput zaštite od sunčevog zračenja, favorizira sluznicu i pomaže zacjeljivanju rana. Možemo ga pronaći u mahunarkama, orasima i voću poput dinje, marelice, breskve itd.
vitamin B Daje energiju tijelu, intervenira u rastu, pomaže u proizvodnji hormona, enzima i proteina, brine o srcu, arterijama, mozgu i ojačava i održava imunološki sustav, vitamini ove skupine nalaze se u mesu, plavoj ribi, jajima , mlijeko, povrće i voće poput kupina, jabuka, grožđa itd.
Ništa bolje od a čaša gazpachoa koja uključuje mrkvu, također i dobru salatu od svježe rajčice ili voća kako bi nas osvježila i zaštitila od štetnih utjecaja sunca. Usprkos tome, ne zaboravite koristiti kreme i kape za zaštitu od sunca, konzumirajte puno vode i ne provodite previše vremena na suncu.
