Jedna od najčešćih tegoba koja može zahvatiti trudnice je bol u donjem dijelu leđa koja se proteže do kuka i nogu, sprečavajući ženu da se lagano pomiče: Išijas u trudnoći. Zašto se pojavljuje? Je li moguće ublažiti? U nastavku vam kažemo sve.
Maternica je onaj dio tijela koji podnosi najznačajnije promjene tijekom trudnoće, povećavajući svoju veličinu oko 20 puta kako beba raste. Ovo povećanje veličine uzrokuje sve glomaznije maternice da vrše veći pritisak oko sebe. Kada dospije do išijas, bol se javlja u donjem dijelu leđa, stražnjici, kukovima i nogama.
Išijasni živac (koji se naziva i ishijalni živac) To je najdeblji živac u tijelu, prestanak sakralnog pleksusa, koji se distribuira u stražnjim mišićima bedara, u nozi i u koži ovog i stopala. Izraz "išijas" odnosi se na bol, slabost, ukočenost ili trnce u nozi, simptom zdravstvenog problema koji kod trudnica, kao što smo vidjeli, pritiska na išijasti živac (može biti i plod od ozljede).
Prema istraživanjima u vezi s tim, išijas se pojavljuje kod gotovo 50% trudnica i javlja se češće kod mlađih žena, onih koje su patile ili pate u donjem dijelu leđa, onih koje spavaju nekoliko sati i onih koje pate od depresije tijekom ove faze ,
Simptomi išijasa
Išijas bol može jako varirati Kao što smo upravo spomenuli. Možete osjetiti nešto poput laganog trnka, trzaja, tupog bola ili peckanja. U nekim je slučajevima bol toliko intenzivna da sprečava kretanje osobe. Obično se javlja češće na jednoj strani (desilo mi se s desne strane).
Neke žene imaju akutnu bol u jednom dijelu nogu ili kuka, a u drugim dijelovima dolazi do trnjanja. I bol i ukočenost mogli bi se proširiti i na stražnju stranu tele ili na potplat stopala. Bol u donjem dijelu leđa nije tako jaka kao kada se bol širi na nogu i otežava hodanje.
Kada išijas utječe na nogu, može osjetiti slabost, a ponekad je čak i stopalo imobilizirano dok hoda, ako je bol intenzivna i onemogućuje ženi normalno kretanje, u najtežim slučajevima i teško se nositi s tim.
Evolucija boli je također promjenjivaMože početi biti blag i pogoršati se iz nekoliko razloga: nakon stojanja ili sjedenja, noću, pri nekim naglim pokretima poput kašlja, smijeha, savijanja tijela unatrag ili lošeg držanja, ako puno hodate ...
Ako se simptomi išijasa pogoršaju umjesto da se poboljšaju, iznenada se pogoršavaju ili su povezani s jakim glavoboljama, groznicom, slabošću, bolovima u obje noge ... odmah trebate konzultirati liječnika.
Kako ublažiti išijas u trudnoći?
Odmarajte se i podnesite toplinu preko leđa Može ublažiti bol kod išijasa, kao i nježne vježbe balansiranja zdjelice koje se izvode uspravno (za drugu polovicu trudnoće). Također se preporučuju vježbe koje poboljšavaju fleksibilnost kralježnice.
Praksa drugih vježbi kao što su plivanje, joga ili pilates također može ublažiti pritisak na išijas. Mnogo puta Izvođenje ovih savjeta smirit će bol koju uzrokuje išijas u trudnoći, drugi put će nam blagostanje pružiti jednostavna promjena držanja djeteta u maternici.
Međutim, nakon napada išijasa bolje je trenutačno prekinuti vježbu dok polako ne započne umjerene fizičke aktivnosti. Odmor u krevetu, u principu, se ne preporučuje i trebali biste izbjegavati teško podizanje i uvijanje leđa nekoliko tjedana nakon što je bol započela.
Ponekad, ako su simptomi vrlo ozbiljni, liječnik preporučuje odmaranje buduće majke nekoliko dana, zajedno s izvođenjem određenih vježbi i možda nekog prikladnog analgetika. Postoje komplementarni tretmani (kiropraktika, terapijska masaža ...) koji također mogu biti korisni ako se provode profesionalno.
U vrućim sezonama bol se obično smanjuje, u mom slučaju dolazak lijepog vremena bio je blagoslov i Išijas bol u trudnoći (koji je na sreću bio prilično blag) nestao.
Kako biste spriječili išijas u trudnoći, sjetite se preporuka posturalne higijene, pokušavajući opterećivati kralježnicu s najmanjom mogućom težinom, održavajući redovita leđa, spavajući na boku, izbjegavajući sjedeći način života i pretjerano debljanje ...
Kao i većina neugodnosti proizašlih iz trudnoće, ako se prije nije bilo moguće boriti (može je pretrpjeti jedna od dvije trudnice) išijas nestaje nakon porođaja, U međuvremenu, ako vam onemogućava normalan život, pođite liječniku koji će vas savjetovati o najboljem načinu prevladavanja ove neugodne boli.
