Prema "VIII studiji CinfaSalud. Percepcija i navike španjolskih žena tijekom trudnoće", gotovo 70 posto trudnica u našoj zemlji ne drži približno navike zdravog načina života tijekom trudnoće.
Svaka četvrta trudnica ne vodi računa o svojoj prehrani, a tri od deset ne vježbaju nikakvu fizičku vježbu. Važno je biti svjestan tih podataka i pravilno se brinuti o sebi tijekom trudnoće, jer to će ovisiti ne samo o našem zdravlju, već i o zdravlju naše bebe.
70 posto nema adekvatne navike
Usvajanje ispravnih navika tijekom trudnoće bitno je, kako za održavanje zdravlja trudnice i zdravlja njezine buduće bebe, tako i za sprečavanje mogućih komplikacija. Međutim, od 2.436 majki koje su sudjelovale u istraživanju Cinfa, gotovo 70 posto njih priznalo je da ne slijedi ispravne navike što se tiče njihove prehrane, rutine i vježbanja.
Hranjenje tijekom trudnoće: puno toga za poboljšanje
Prema istraživanju, više od 25 posto trudnica ne jede prema svom statusu, a neki čak i pogoršavaju prehranu jedući velike količine ili jedu u skladu s njihovim željama, bez obzira na sve.
Također je alarmantan broj žena koje su tijekom trudnoće ne obraćaju pažnju na hidrataciju, jer gotovo 70 posto nije svjesno da se tekuće potrebe u gestacijskom razdoblju povećavaju i vrlo je važno da ih se zadovolji.
S druge strane, iako postoji veća svijest o konfliktnim ili rizičnim namirnicama tijekom trudnoće, od toga se treba još puno toga poboljšati više od 40 posto trudnica ne izbjegava jesti sljedeće:
Mliječni proizvodi od nepasterizirano mlijeko, pašteta, dimljena kao losos ili kobasica, koja će vjerojatno izazvati listeriozu.
Sirovo ili prekuhano meso, kobasice i svježe ili neoljušteno povrće ili voće, što vjerojatno može izazvati toksoplazmozu.
Sirovo jaje ili hrana koja ga sadrži, sjemenske klice poput soje, nedokuhano meso, mekušci ili školjke, koji mogu izazvati salmonelozu.
Velike plave ribe, poput pasa (morskog psa), ribe sabljarke, tune, štuke, jegulje i cara, za svoje visok sadržaj žive
Ribe kojih nije bilo prethodno smrznuti, zbog rizika od zaraze anisakisima.
S obzirom na visoku rizik od infekcija i trovanja hranom Ove namirnice, s mogućim učincima na zdravlje djeteta, neophodne su za izbjegavanje ili sigurnu konzumaciju tijekom trudnoće.
Tri od deset ne vježbaju fizički
Što se tiče fizičke vježbe, gotovo 70 posto ispitanika vježba umjereno ili prilagođeno trudnoći, ali ipak tri od deset još uvijek ne obavljaju bilo kakvu fizičku aktivnost tijekom trudnoće.
Među aktivnostima koje preferiraju trudnice su hodanje i plivanje, iako se neke odlučuju za specifične vježbe za to razdoblje, poput gimnastike, joge ili prilagođenih pilatesa.
Također treba napomenuti da 0,4 posto anketiranih trudnica potvrđuje nastavite baviti se rizičnim sportovima tijekom trudnoće, kao što su skijanje ili jahanje konja, kao i aktivnosti velike fizičke potražnje na razini natjecanja, iako su u ovoj fazi malo preporučene prakse.
Alkohol i duhan
Što se tiče alkohola, trudnice koje su ispitivane u potpunosti su svjesne toga rizik od unosa tijekom trudnoće, i devet od deset tvrdnji da se to potpuno izbjegne.
Ako govorimo o duhanu, gotovo 17 posto prestalo je pušiti tijekom trudnoće, ali 9 posto ih nastavlja i dalje 37,5 posto puši više od pet cigareta dnevno, s posljedičnim rizikom od problema u rastu i razvoju djeteta.
Uporaba lijekova tijekom trudnoće
Iako je opće pravilo ne uzimajte lijekove tijekom trudnoće, njihova upotreba može biti potrebna u nekim slučajevima za liječenje različitih patologija u ovom razdoblju ili čak za ublažavanje tegoba tipičnih za ovaj stadij ili zajamčiti pravilan razvoj trudnoće.
Važno je da se svaki put kad se koriste lijekovi, provodi uz odgovarajući savjet medicinskih stručnjaka.
Prema ovom istraživanju, prema istraživanju, sedam od deset žena mora uzimati neku vrstu lijeka neko vrijeme tijekom trudnoće, a uobičajeno je da u tim slučajevima postoji dvojba o tome kako ih uzimati.
36 posto ispitanika rješava ove sumnje sa zdravstvenim radnicima, ali postoji postotak žena koje ne pitaju i odlučuju same da prestanu uzimati lijek (gotovo 5 posto), ili ga uzimaju, ne znajući za posljedice koje može imati (0,2 posto).
Iako se ne radi o visokim postocima, Cinfa kroz ovu studiju pamti činjenicu odlučite hoćete li tijekom trudnoće uzimati lijekove sami To može imati ozbiljne posljedice i za majku i za dijete.
Informacije i komunikacija s medicinskim stručnjacima
Neki od tih podataka su zaista alarmantni, pa je važno da tijekom trudnoće postanemo svjesni važnosti održavanja pravilnih prehrambenih i životnih navika.
Isto tako, stručnjaci savjetuju ženama koje žele zatrudnjeti da prisustvuju predkonzervativnom savjetovanju, gdje će dobiti sve smjernice i preporuke koje treba slijediti od tog trenutka, konzumacija folne kiseline, pregled stanja cijepljenja i napuštanje duhana i alkohola posebno su važni.
Briga o sebi u trudnoći je neophodna; kako za zdravlje i pravilan razvoj buduće bebe, tako i za naše dobrobit i sigurnost.U Vitónici | Prednosti pilatesa u trudnoći
