Za djecu nap vrlo je potrebno, Osim što će im pomoći da povrate istrošenu energiju, redoviti odmori tijekom dana poboljšat će san noću.
Dok spavaju, hormon rasta dostiže najvišu razinu proizvodnje, tako bit će sve veći dok se odmarate umirujuće i umirujuće.
Kod vrlo male djece teško je razlikovati kada se naspavaju, a kada nisu, budući da spavaju više ili manje iste sate noću kao i tijekom dana. No, kako rastu, najveći broj sati spavanja koncentriran je noću, između deset i dvanaest; dok napitak može biti jedan do tri sata. Postoje bebe koje povrate energiju spavanjem samo dvadeset minuta i uživaju ostatak vremena tiho igrajući se u svom krevetiću. Važno je znati kada su se dobro odmorili i kada trebaju duže spavati.
Kao i spavanje noću, to je neophodno uspostaviti rutinu za napitnike ih uvijek stavljaju istovremeno. Na taj način razvijaju naviku i lakše će im zaspati, i danju i noću. Prije prve godine bebi su potrebna najmanje dva spavanja dnevno, jedan ujutro i jedan popodne. Između 1 i 2 godine vjerojatno će proći fazu u kojoj je dva napina puno, a jedan malo. No, vaš će se biološki sat naviknuti i postupno će eliminirati onaj ujutro. Nakon dvije godine spavaju samo jedan do dva sata popodne, vrijeme koje se smanjuje kako rastu. Koliko godina? Stručnjaci preporučuju da se uspavljuju kao rutina do svoje pete godine.
