Mišići koji najviše pate tijekom vaginalnog porođaja su oni koji tvore dno zdjelice, to je grupa mišića (perineum) ograničena stražnjicom, bedrima i zdjelicom, koji pružaju potporu cijelom donjem dijelu trbuha (mjehur , maternice i donjeg crijeva).
Jedan od najčešćih poremećaja uzrokovan vaginalnim rođenjem je inkontinencija mokraće, ispadanje fekalija ili genitalija.
Vježbanje se vrlo preporučuje kako biste izbjegli ove probleme, prije, tijekom i nakon trudnoće, ali također je vrlo važno znati koja vrsta vježbi je najprikladnija.
Drugi problem vezan za vježbanje nakon porođaja je kada možemo početi vježbati, jer to tvrde neki stručnjaci vježbanje tijekom prvih tjedana nakon poroda može dodatno pogoršati poremećaj.
Prema dr. Franciscu Milla, šefu Urodinamičkih studija i uro-ginekološkog preuređenja međunarodne bolnice Xanit u Benalmadeni, neadekvatna fizička vježba poput skokova ili trbuha u tjednima nakon poroda, a ne oporavljanje područja, može prouzrokovati suprotan učinak uzrokujući kronična inkontinencija
Temeljno je da tijekom trudnoće izvodite vježbe koje jačaju zdjelično dno kako bi se postiglo optimalno stanje u trenutku porođaja i tako smanjili mogući budući problemi. Kegelove vježbe vrlo su jednostavne i učinkovite, kao što su sferoodinamika, pilates, joga i neke vježbe koje se izvode posebnim priborom za poboljšanje elastičnosti perinealnog mišića.
Da biste dobili oblik nakon porođaja, tjelovježba u kombinaciji s uravnoteženom prehranom je najprikladnija, ali nije poželjno žuriti. Kako se naša kvaliteta života ne bi dovela u pitanje, poželjno je pričekati neko vrijeme (što ovisi o svakoj ženi) kako bi oporavak bio potpun.
Također bi trebalo pojasniti da vrsta porođaja uvelike utječe na patnje zdjeličnog dna, jer dilatacija u bazenu vode i isporuka u uspravnom položaju bez epiziotomije, na primjer, pomažu u značajnom smanjenju napora područja za roditi
