Prije mjesec dana razgovarali smo o onim namirnicama koje bi trebale biti uključene u prehranu kada tražite trudnoću, iako su uvijek korisne.
Ali postoje i drugi aspekti prehrane koji se moraju uzeti u obzir Ako želite biti majka. Dr Jan Tesarik, stručnjak za plodnost, objašnjava tri prehrambene navike koje treba preispitati i zašto i važnost njihovog usvajanja što je prije moguće kako bi se spriječili problemi s neplodnošću u budućnosti, i kod muškaraca i kod žena.
1. Količina
"Ako žena jede više nego što duguje ili zbog neznanja preskače obroke, dobit će na težini, što podrazumijeva veću proizvodnju inzulina i androgena, a samim tim i smanjenu plodnost."
To je objasnio dr. Tesarik, ravnatelj klinike Margen, važnost ne jesti više nego što je potrebno, ali ni manje, jer dijeta s malo masti i proteina (na primjer) također može naštetiti plodnosti. U idealnom slučaju, tražite ravnotežu.
Promjene indeksa tjelesne mase (BMI) kao Prekomjerna tjelesna težina, pretilost ili mala težina žena povezane su s subfertilnošću i neplodnošću.
Stoga je idealno imati BMI u normalnoj težini (između 18,5 i 25). Da biste izračunali BMI, težinu u kilogramima morate podijeliti na kvadrat veličine u metrima (kg / m2).
2. Raspodjela obroka u danu
Idealno je, prema stručnjaku za plodnost, napraviti pet obroka dnevno i unositi više kalorija ujutro, tako da ćete imati vremena trošiti ih tijekom dana i ne imati napade gladi u sredini ujutro.
Najbolja lagana večera, jer jedenje podiže inzulin i nema ga vremena spustiti ako odemo spavati.
3. Sadržaj prehrane: kvaliteta
Da biste pogodovali vjerojatnosti trudnoće, najbolje je voditi zdrav način života s uravnoteženom prehranom, bogatom hranjivim tvarima i malo zasićenih masti.
Konkretno u slučaju žena, potrošnja hranjivih sastojaka koji su potrebni za poboljšanje kvalitete ovule, implantacije embrija i razvoja fetusa je povoljna.
Također količina i kvaliteta čovjekove sperme izravno su povezani s prehrambenim navikama.
A tu su i namirnice i hranjive tvari koje doprinose poboljšanju šansi za trudnoću, zbog svojih korisnih svojstava za naše tijelo uvijek.
U djece i više29 hrana za dijetu kada tražite trudnu, ali oni su uvijek dobriUravnotežena prehrana
Dr Jan Tesarik, specijalist plodnosti, kaže:
"Da biste poboljšali plodnost, morate slijediti uravnoteženu prehranu, konzumirati više kalorija na početku dana, a bogata je antioksidansima, što uključuje neke životinjske proteine (puretina ili piletina, bolji od crvenog mesa), plava riba, sirevi (bez izbjegavanja masnih masti) i mahunarki i orašastih plodova (obilnih melatonina). "
Također objašnjava da neuravnotežena prehrana s malo hranjivih sastojaka negativno utječe na mogućnost rođenja djeteta. U stvari Dugotrajna dijeta za mršavljenje jedan je od uzroka ženske neplodnosti, jer isključuju osnovnu hranu potrebnu za pravilno funkcioniranje ženskog reproduktivnog sustava.
U djece i više studija plodnosti: kada je to prikladno učinitiŠto ako žena ili muškarac imaju problema s plodnošću?
Ravnatelj klinike Margen to želi pojasniti "Sve ove mjere djeluju kao prevencija i uzimanje istih iz mladosti pomaže u prevenciji problema neplodnosti u budućnosti."
Ali ako je osoba neplodna:
"Ne može riješiti problem s prehranom i morat će usvojiti medicinske mjere. Ali dijeta također služi kao potpora liječenju: na primjer, ako se kontrolira hiperprodukcija inzulina tabletama, a žena jede loše i puno, tretman radi bit će djelotvorna. Mora se nadopunjavati hranom. "
U beba i više 11 stručnjaka na koje se najčešće postavlja pitanja o neplodnostiFotografije | Istockphoto
