Doručak je jedan od najvažniji obroci dana, jer pruža energiju i hranjive tvari koje su tijelu potrebne za početak dobrog dana pred nama.
Ako svaki dan imaju dobar i uravnotežen doručak, omogućit će im da se suočavaju sa svakodnevnim fizičkim i intelektualnim aktivnostima s više vitalnosti i radosti. Iz tog razloga učiniti doručak navikom obitelj, pomoći će potaknuti njihovu potrošnju. I trebamo vježbati primjerom, dok najmanjim dijelovima kuće objašnjavamo njegovu važnost.
Uz to, trebali bismo osigurati da je doručak hranjiv obrok koji se sastoji od ugljikohidrati poput kolačića ili kruha, mliječnih proizvoda, voća i vode ili bilo kojeg izvora hidratacije, Unutar ove četiri skupine hrane možemo im dopustiti da odaberu ono što im se najviše sviđa.
Kada su u pitanju mliječni proizvodi, možete birati između jogurta, čaše jednog ili čokoladnog mlijeka ili malo svježeg sira.
Što se tiče ugljikohidrata i vlakana, možete birati između tosteva, žitarica samostalno ili s voćem, keksima ili keksima, kao i proizvodi od cjelovitih žitarica, bilo da su kruh ili drugi proizvodi koji ih sadrže, također su vrlo važni.
Ima ih recepti Nude različite alternative za doručak, sve uravnotežene.
Uravnoteženi doručci
A) Jogurt, 1 tost sa svježim sirom i 1 mandarina B) Čaša mlijeka, 1 kriška kruha s maslinovim uljem, kriška šunke serrano i 1 naranča C) Čaša mlijeka s kakaom, 3 kolačića i 1 banana D) Jogurt, biskvit napunjen čokoladom i čaša soka od naranče, grejpa, breskve ili jabuke (može biti raznolik) E) Jogurt s voćem (jabuka, banana, breskva, maline, jagode itd. ) i dvije palačinke s džemom ili LULU medvjedom.
Kao što vidite, mogućnosti su mnogobrojne. Nije potrebno uvijek imati isti doručak, Možete varirati da im ne dosadite, a doručak učinite ugodnim iznenađenjem kako biste započeli dan s radošću.
Doručak je vrlo zdrava navika koju moramo usaditi svojoj djeci jer su vrlo mala. Nakon dobrog doručka, znamo da mnogi od njih potrebe Oni će biti zadovoljni. Što pruža puno mira, kad ostanu jesti u školi, kao i omogućava im uravnotežen način života, mogućnost suočavanja sa svim aktivnostima i uživanje u svim njihovim trenucima dana s radošću, s vitalnošću.
Važno je i imati na umu da doručak i ručak nisu večera, a da djeca trebaju dobiti užina uravnotežen kad dođete kući, Na primjer, komad voća i ukusna torta. Ako ovi, osim toga, imaju ukus i oblik LULU Teddyja, zasigurno ga vole!
Fotografije | Kevin Krejci, Karina Oliveira
