Iako je uvijek važno imati uravnoteženu i zdravu prehranu, Tijekom trudnoće moramo više pažnje paziti na hranu koju konzumiramo, pazeći da nam ne nedostaju oni koji nas najbolje njeguju tijekom ove faze.
Jedna od tih namirnica su i orasi, koji nam pomažu da u trudnoći dobijemo određene potrebne hranjive tvari. No njegove koristi nisu ograničene samo na gestacijski razvoj djeteta, jer prema nedavnoj studiji, jedenje orašastih plodova tijekom trudnoće moglo bi dugoročno poboljšati neuropsihološki razvoj djece.
Studija
Objavljeno u časopisu Europski časopis za epidemiologiju, studija znanstvenika Instituta za globalno zdravlje u Barceloni (ISGlobal) otkrila je još jednu korist jedenja orašastih plodova tijekom trudnoće, jer poboljšava kognitivne funkcije, raspon pozornosti i radnu memoriju u djece.
U beba i više Matice orašastih plodova tijekom trudnoće nisu povezane s porastom dječje alergije Prema istraživačima, konzumirajte obilno orašaste plodove, lješnjake ili bademe tijekom prvog tromjesečja trudnoće, bila je povezana s boljim performansama u ove tri funkcije neuropsihološkog razvoja djece dugoročno.
Da bi se došlo do ovog zaključka u istrazi, koja je uključivala sudjelovanje 2.200 parova majki i djece, testirano je troje djece kad su imali godinu i pol, pet i osam godina.
U njima je utvrđeno da su bebe rođene u skupini od majkama koje su konzumirale veću količinu orašastih plodova tijekom prvog mjeseca trudnoće, postigli su bolje rezultate od ostale djece koja su sudjelovala.
Konkretno, otkriveno je da su djeca čije su majke tijekom prvog tromjesečja trudnoće konzumirale tri obroke od 30 grama, dobili su još tri boda u istraživanju kognitivne funkcije, u usporedbi s onima koji su imali malu potrošnju.
Ostale prednosti konzumiranja orašastih plodova u trudnoći
suho voće poput badema, oraha i lješnjaka, jedan su od preporučenih zdravih grickalica ne samo u trudnoći, već za sve ljude (s iznimkom u slučaju male djece, jer ih ne preporučujemo davati cijele prije pet ili šest godina zbog rizika od gušenja) ,
U beba i više Hrana bogata željezom: što jesti ako imate anemijuAli bez sumnje u trudnoći su pune koristi i za majku i za dijete, jer mnogi od njih osiguravaju potrebne hranjive tvari poput željeza, kalcija i omega 3, za zdrav razvoj tijekom trudnoće:
bademiPrimjerice, izvor su mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina unutar kojih se nalazi omega 3, kao i biljni kalcij, vlakna, kalij i vitamin E s antioksidacijskim djelovanjem, nudeći znatne razine joda i folne kiseline.
orašasti orah Izvor su željeza i biljnog kalcija, a nude između ostalog i visoki udio cinka koji vodi računa o obrani tijela, kao i jod i folnu kiselinu.
pistacije, bogate kalcijem, također pružaju magnezij, kalij, vlakna, vitamin E, a jedna je od orašastih plodova s najvećim udjelom nezasićenih masti kao i visokim udjelom proteina.
lješnjaciBogati su željezom i imaju nizak udio vode, visoki udio masti, izvor su vlakana i nemaju kolesterol. Sadrže i nezasićene masne kiseline, mononezasićene masne kiseline, vlakna, fosfor, magnezij, kalcij, kalij, vitamin E, vitamin B6, tiamin, niacin i folate.
U beba i više25 hrane koje će vam pomoći zadržati kiselostNeki nam pomažu i ne samo hranjivim tvarima, već i s ostale pogodnosti za trudnoću općenito, poput badema, koji su jedna od namirnica koje pomažu u zadržavanju kiselosti, ili orašasti plodovi, koji nam pomažu u boljem odmoru.
Fotografije | Pekseli, iStock
Via | Svijet
