Donedavno je zdjelice bilo velika nepoznanica. Srećom, danas žene počinju shvaćati važnost održavanja tih mišića toniranim, osobito tijekom postporođajnog razdoblja, a to je kad postaju oslabljene.
Objašnjava nam stručnjak Kojih je pet najčešćih poremećaja nakon porođaja, a odnose se na zdjelično dno i kako se boriti protiv njih.
Zašto je to tako važno?
Skup mišića i ligamenata koji zatvaraju trbušnu šupljinu u njezinom donjem dijelu poznat je pod nazivom zdjeličnog dna.
Ima funkciju držanja zdjeličnih organa (mjehura i uretre, maternice, vagine i rektuma) u ispravnom položaju, tako da oni pravilno funkcioniraju.
Snažan i toniziran zdjelični dno u trudnoći pomaže da se pravilno kontrolira mokraćni i analni sfinkter, osim što podržava dodatnu težinu djeteta i pomaže da ga gurnete kroz vaginu u trenutku porođaja.
U beba i više Postporođajni oporavak: sve što trebate uzeti u obzir da biste se u ovoj fazi brinuli o sebiNo, osim trudnoće, postoje i drugi uzroci koji uzrokuju njihov nedostatak toničnosti: pretilost, kronična opstipacija, stalna praksa utjecajnih sportova, vaginalni zahvati, hormonske promjene u menopauzi ili u poodmakloj dobi.
Ali njegova će funkcija biti temeljna i tijekom porođaja i tijekom života, izbjegavajući vrlo važne tegobe i disfunkcije.
Pet problema povezanih sa zdjeličnim dnom
Sara Cañamero, matronica centra MaterNatal i partnerica Suavinex-a u zdravlju žena, objašnjava koji su problemi češći tijekom konzultacija nakon porođaja.
Bol u području zdjelice. Ako ne reagira na protuupalno liječenje ili prijeđe prva dva "logična" tjedna da epiziotomiju ili suzu treba izliječiti, to je patološko i treba tražiti uzrok.
Inkontinencija mokraće Težina koju je zdjelično dno moralo poduprijeti tijekom trudnoće možda je oslabila mišiće, zbog čega kapljice urina nehotice istječu usprkos određenim naporima. Ova situacija obično nestaje pet ili šest tjedana nakon poroda, ali preporučljivo je konzultirati se s babicom ili fizioterapeutom koji je specijaliziran za dno zdjelice, kako bi ga oni ocijenili, i dati nam smjernice kako ga ojačati i izbjeći gubitke.
Bolni seksualni odnosi Ako tijekom boli prodire bol, simptom poznat i kao koitalgija, preporučljivo je otići na konzultaciju, jer ako se rano liječi, to se može riješiti u kratkom vremenu. No ako postane kroničan, to može dovesti do bolnog odnosa zauvijek ili neugodnog seksualnog odnosa.
Kod beba i više Seks kad smo roditelji ne mora biti gore, možda je i bolje nego prije- Prolapses. Osjećaj težine koji neke žene osjećaju u vagini nastaje zbog činjenice da su mišići dna zdjelice toliko slabi da nisu u stanju ispuniti jednu od svojih najvažnijih funkcija: onu za podršku organima koji se nalaze unutar i iznad zdjeličnu šupljinu
Postoje različiti stupnjevi vaginalnog prolapsa, ovisno o težini: od jedan do četiri, jedan i dva su blagi i umjereni, što zahtijeva rehabilitaciju; i tri i četiri, ozbiljne i za operaciju trebaju operaciju.
- Diastasis. Trbušni rektus produžuje se tijekom trudnoće kako bi se napravilo mjesta za dijete.
U postporođajnom razdoblju dvije ne tri žene koje su već imale više od jednog djeteta pate od nefiziološke dijastaze, koja ne reagira na dijetu ili tjelovježbu i uzrokuje pomicanje unutarnjih organa.
To uzrokuje slabost zdjeličnog dna može biti popraćena određenom nelagodom u donjem dijelu leđa, teškim probavama ...
Ako se ništa ne poduzme da se ispravi, dijastaza može s vremenom trajati, pa je prikladno otići specijalistu da se oporavi, jer iste vježbe jačanja zdjeličnog dna ne djeluju. U stvari Klasični abs može čak i pogoršati ga.
Kod beba i više hipopresivnih vježbi nakon porođaja: puno više od pomoći za oporavak naše silueteStručni tretman
Da biste izbjegli bilo koji tip zdjelice ovog tipa, Sara Cañamero savjetuje:
Šest tjedana nakon poroda pođite do pouzdanog stručnjaka, liječnika ili babice.
Ne rješavajte se bolova i nemojte ih smatrati 'normalnim'.
Uživajte u majčinstvu.
Čak bi i žene koje su rodile carskim rezom trebale bi provjeriti svoje zdjelice, jer problemi na ovom području nisu isključivo vaginalni porođaj.
Specijalist će odrediti najprikladniji tretman za nedavnu majku, u skladu s njenim problemom.
Zasigurno će dvije mjere za jačanje u neposrednom postporođaju proći kroz Kegelove vježbe i hipopresivnu trbušnu gimnastiku, koja također pomaže kod kontrakcije maternice, tonusa trbuha i smanjenja crijeva.
U beba i više Vježbe zdjeličnog dna za trudnice (video)Kasnije su tu i druge terapije koje pomažu, poput vježbanja određenih vježbi joge i pilatesa, te drugih terapijskih alata, poput konusa ili kineskih kuglica, vrlo korisnih za jačanje.
Stručnjak inzistira na tome "Nelagoda zdjeličnog dna obično je jedno od najčešćih savjetovanja žena koje su rodile." Stoga je uloga primalja vrlo važna u pružanju rigoroznih informacija, smjernica za njegu, preporuka i demistificiranja utvrđenih uvjerenja o ženskom seksualnom i reproduktivnom zdravlju u ovoj fazi.
Fotografije | Istockphoto
