Bezalkoholna pića piće je koje se ne preporučuje u prehrani djece (ili odraslih). Kao i poslastice, treba ih izbjegavati ili ograničavati na posebne prigode, poput rođendana ili posebnih događaja.
Oni ne daju kvalitetne hranjive tvari, osim što predisponiraju bolesti povezane s njihovim visokim udjelom šećera. Kažemo vam zašto nije dobro da djeca piju soda.
Glavni razlog: njegov visoki udio šećera
Iznenadit ćete se količinom šećera koju sadrži soda. Prema Savezu za zdravlje hrane (Meksiko), 600 ml boca Coca Cole sadrži protuvrijednost 12 žlica (veličina kave) šećera, ili što je isto, 60 grama.
Naravno, nijedan organizam, a kamoli mali dijete, ne treba takvu količinu šećera. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), preporučeni i umjereni unos šećera trebao bi predstavljati ekvivalent Potrošeno je 10 posto ukupne energije (kilokalorija).
Preporučeni unos šećera za predškolce s prosječnom dijetom od 1.500 kalorija bio bi 37 grama, što je ekvivalentno 7 žličica ili grudica šećera dnevno, U slučaju odrasle osobe, 2.300 kalorija, 57 grama = 11 žličica ili grudica šećera dnevno.
Govorimo da samo 600 ml sode daje gotovo dvostruko više šećera koliko bi dijete trebalo konzumirati tijekom dana, uzimajući u obzir i šećer koji se nalazi u svim namirnicama.
Što se događa ako dijete konzumira više šećera nego što mu treba? To pogoduje i ubrzava pojavu prekomjerna težina i dječja pretilost, koji je također ozbiljan faktor rizika za razvoj drugih srodne bolesti poput dijabetesa (uzrokovanog visokom koncentracijom glukoze u krvi), kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i visokih triglicerida.
To ne smijemo zaboraviti pogoduje pojavi karijesa, jer se šećeri koje sadrže lako razgrađuju i postaju spojevi koji povećavaju kiselost usne šupljine čineći ih sklonijim formiranju.
Zbog svega toga nije dobro da djeca piju soda, tako da ih treba izbjegavati kao dodatke prehrani i umanjiti njihovu konzumaciju što je više moguće.
