Nastava je započela i vrijeme je da pripremite užinu koju će djeca jesti u vrijeme odmora, pa vam kažemo kakva bi trebala biti školska grickalica ponuditi našoj djeci zdravu prehranu kad jedu napolje.
Bilo za ručak ili zakusku, prva opcija su grickalice, ali ne jedine, naravno. U idealnom slučaju, izmjenjujte neke dane s drugom hranom i varirajte sastojke tako da se dijete navikne na druge okuse.
Kruh, poželjnije je da biti bar na kruh, jer ovaj potonji sadrži više masti. Ako je kruh također integralni, puno bolje.
Rezan kruh možda je prikladniji za djecu jer je mekši i lakši za jelo od šiparskog kruha. Ali čim to prihvate, najbolje je promijeniti.
Unutar sendviča najbolje je staviti kuhanu šunku, serrano pršut, jelo, kuhanu puretinu ili sir, ali izbjegavajući proizvode poput mortadele, nasjeckanih kobasica i crnog pudinga, koji obično imaju previše masnoće.
traži kupujte rezane proizvode umjesto pakiranih, jer potonji sadrže više konzervansa i veći sadržaj soli.
Prikladno je nekoliko dana izmjenjivati međuobrok prirodna ili skuša tuna, namažite kruh rajčicom ili dodajte povrće, poput kriški rajčice i zelene salate kako biste dali svježinu, čak i malo listova rukule i cherry rajčice kao što vidimo u ovom receptu sendviča koji vas zasmejava.
Izbjegavajte krem sendviče od lješnjaka, kao i kolačiće, peciva ili vrećice čipsa.
Uz sendvič najbolje bi bilo mljekara (aktimelov tip ili bilo koji tekući jogurt), voće (jabuka, kruška, mandarina, banana itd.) ili a žitarica, pod uvjetom da ne sadrži previše kalorijskog unosa.
Ako vaše dijete prihvati povrće, možete staviti mrkvu, celer ili neko povrće koje želite narezati na trakice.
Što se tiče pakiranih sokova, morate obratiti veliku pozornost jer obično imaju previše šećera i nema voća. Stoga moramo dobro pročitati naljepnice i odabrati one najzdravije.
