Kad se rodimo, ako nas ostave na majčinoj koži, osjetimo je i osjetimo njezinu toplinu po prvi put u novom i nepoznatom svijetu, smirimo se, uputimo se prema prsima i uzmemo prvu hranu. Koža do kože, u nekoliko minuta priroda je pripremila sjajno iskustvo.
Ali, malo po malo, taj intimni kontakt može se ostaviti, a isto vrijedi i za tatu, koji ih je nekada kupao, uspavao, masirao ... Naša djeca možda više nisu bebe, ali postoji mnogo načina da se postići one pozitivne emocije koje stvaraju opuštajući fizički kontakt s djecom.
U našem svijetu odraslih, fizički kontakt preusmjeren je na nekoliko trenutaka intimnosti i nekolicinu ljudi, ali to se distanciranje, na sreću, ne može dogoditi kod naše djece. Fizički kontakt stvara veliko emocionalno blagostanje, a moglo bi se reći da kad tjelesno pristupimo svojoj djeci, to i emocionalno činimo.
A ako za nas osjećanje blisko s mališanima uključuje čitav iscjedak pozitivnih emocija, isto se događa i njima. Dokazano je da su djeca koja odrastaju bez fizičkog kontakta nesigurnija i u težim slučajevima (djeca koja odrastaju u institucijama, bez podataka o privrženosti ...) mogu se primijetiti evolucijska odlaganja kognitivnih i socijalnih vještina.
Ali ne morate ići tako daleko. Vjerojatno među našim čitateljima ima i onih koji su odrastali u obitelji malo dodijeljenoj fizičkom kontaktu, a mislim da to pokazuje i kada je u pitanju interakcija s drugim ljudima u odrasloj dobi. Ali, bez obzira na posljedice, koje mogu biti blage i lako ih prevladati, zasigurno je ono što najviše propustimo (a možda i manje razumijemo iz naše nove perspektive kao roditelja) da nas roditelji neće zagrliti ili poljubiti često.
Danas razgovaramo o tome pet oblika fizičkog kontakta i opuštanja koji stvaraju dobrobit kod naše djece, pet načina kako prići našim bebama i djeci kako bismo proveli nezaboravan trenutak, osjećajući se, uživajući jedni u drugima. Opuštanje će nam pružiti blagostanje i doprinosi smanjenju fiziološke aktivacije, idealno za stresna stanja, živce ili prije spavanja. Fizički kontakt također motivira wellness iskustva i doprinosi dobrom razvoju društvenih odnosa.
Zagrljaji djeci
Nakon zagrljaja s našom djecom osjećamo se bolje, zato tražimo zagrljaje za sve prilike. Zagrljaj, "achuchón", izvor je sigurnosti i ljubavi koja vam u svako doba dobro dolazi. Poziva se da se brinemo za druge i da osjetimo brigu, generirajući brojne pozitivne emocije, jačajući samopoštovanje, smanjujući anksioznost i oslobađajući dopamin, odgovoran za dobar humor i motivaciju.
Duboko udahnite
Možemo pozvati svog sina da to zamisli Veliki je balon koji se napuhava i ispuhuje, Podižući ruke nad glavom dok se naduvavamo do maksimuma i vraćamo ih uz tijelo dok odmašujemo, prisiljavajući istjerivanje cijelog zraka. Također možemo vježbati produženo trbušno disanje na podu tako što stavimo predmet na djetetov trbuh tako da ga on pokušava podići i spustiti sa svakim dahom.
Ako vas naučimo kontrolirati disanje i vježbu vježbati u trenucima živaca, naučit ćete se opustiti i pronaći dobro raspoloženje. Uz to, ovo je prvi korak za pristup složenijim tehnikama, poput nekih oblika opuštanja kod kuće o kojima smo već razgovarali. Razveselite li se?
Masaža za bebu ili dijete
Ne vole sve bebe, ali kako odrastaju, više se sprijatelji s masažama. Masaže imaju višestruke prednosti, imaju opuštajući učinak, napetosti se oslobađaju ... a s vremena na vrijeme mogu nas masirati! Kućna spa sekcija nikad ne boli ...
Masaže se također mogu raditi u paru, jedni s drugima, rukama ili predmetima poput kuglica, koji pokrivaju cijelo tijelo ili samo dio (glavu, stopala, ruke ...), zamišljajući da peremo ili da grickamo pizzu ... Bilo koji način masaže će vam se svidjeti.
Opuštanje i vježbanje: joga za djecu
Joga za djecu ima mnogo blagodati za tijelo i um i vodi nas u stanje blagostanja i opuštenosti ako to prakticiramo s njima. Počevši s osnovnim položajima možemo prijeći na složenije prakse. Nije potrebno biti sjajan stručnjak ili ići na predavanja, sve ove prijedloge je jednostavno napraviti kod kuće. Na internetu postoji mnogo video zapisa koji vam mogu pomoći ... i uskoro ćete dodati svoje vlastite pozicije!
Slušajte glazbu
Stigli smo u glazbeni trenutak dana. Onaj u kojem se aktiviraju tijelo i um zahvaljujući kojem se možemo igrati ili opustiti prije spavanja. Svaka glazba ima svoj trenutak, ali ako tražimo opuštanje i fizički kontakt ... kako bi bilo zagrljeni ples? Ili neku glazbu za smirivanje? Iako će se vrsta glazbe kod svakog djeteta vrlo razlikovati ... morate otkriti različite mogućnosti!
Ukratko, razmislimo o onom blagostanju koje nam je pripremila naša priroda. Mnogo pozitivnih emocija se aktivira kada pristupimo svojoj djeci, nemojmo propustiti ovu priliku da se opustimo, da se osjećamo dobro, da se osjećamo bolje, da smo bliži, da ojačamo svoje veze. To vrijeme ne prolazi i kad odrasli ljudi propuste te zagrljaje ili pomisle da smo mogli biti više nježni s njima, bliže.
Fotografije | iStockphoto
U beba i više | Bez vikanja ili ljutnje: pozitivne emocije koje dijete bolje pamti, želje ispunjene: pozitivne emocije pomažu bolesnoj djeci
