Dna zdjelice prilično je nepoznato područje tijela, osim ako ste trudni. Tijekom trudnoće, zdjelično dno podnosi veliki pritisak i vrlo je preporučljivo vježbati kako bi stigao u savršenim uvjetima u trenutku poroda i spriječio buduće poremećaje, poput gubitka urina. Danas ćemo vidjeti kako raditi vježbe zdjeličnog dna za trudnice U ovom zanimljivom videu.
Jako mi se svidjela jasnoća kojom fizioterapeut izlaže potrebne korake za brigu o zdjeličnom dnu, počevši od toga da postane svjestan onoga o čemu pričamo zahvaljujući fitnes lopti ili jednostavnom ručniku.
Jednom kada su mišići dna zdjelice smješteni, vrijeme je da ih vježbate, što se postiže opuštanjem i stiskanjem naizmjenično. Odnosno, izvođenje Kegelovih vježbi koje su nam objašnjene korak po korak i sa savjetima o njihovoj optimalnoj izvedbi.
Treće, video objašnjava kako se aktivira poprečni trbušni mišić Djeluje kao zaštitni pojas koji pomaže u održavanju težišta i održavanju težine, a da nam ne nanosi štetu. Ova obrađena muskulatura pomaže u sprječavanju dijastaze u trudnoći i porođaju, problema koji, osim estetskog, može uzrokovati da žena trpi određene nelagode u donjem dijelu leđa, slabost u karličnom dnu, teške probave ...
Konačno, završava s nekoliko općih savjeta za fizioterapiju dna zdjelice, kao što su briga o držanju tijekom trudnoće, aktivni, ali izbjegavanje sportskih udara kako ne biste izložili češalj većem stresu, jedenje zdrave prehrane za kontrolu debljanja ...
zapamtite, zdjelični dno aktivno intervenira tijekom trudnoće i porođaja te ga je neophodno vježbati, Nadamo se da će vam ovaj poučni video pomoći da započnete ili slijedite ovu aktivnost koja zahtijeva samo nekoliko minuta dnevno (možemo ih čak i uključiti u svoju rutinu, a da to ne mijenjamo) i donosi višestruke prednosti. Također, ne zaboravite pregledati naš cjeloviti Vodič za Kegelove vježbe.
