Doručak je jedan od najvažnijih obroka, a puno više u slučaju djece koja se trebaju napuniti energijom kako bi proveli svoj dan pun tjelesnih i mentalnih aktivnosti, kao i za svoj pravilan razvoj. Zato ih želimo predložiti sedam doručaka punih energije za djecu, da vam pružim više ideja i ne završite okrenuti se na čašu mlijeka s lepinjom ili nekim kolačićima kao što to nažalost imamo, često odrasli.
Da bi naša djeca mogla obavljati domaće zadatke i da bi bila sretna, žele se igrati i smijati i nastaviti rasti kako je planirano, potrebno je jesti dobro tijekom dana, a doručak je vrlo važan. Čak i ako su pospani i imaju problema s prehranom prije izlaska Prema vrtiću, školi ili čak ako tijekom dana ostaju kod nas kod kuće, važno je naviknuti se na to da im uzmemo vrijeme za ovaj obrok u koji bismo trebali posvetiti onoliko pažnje kao i za ručak ili večeru. Ovo su naši prijedlozi.
Vremena koja dijelimo s obiteljskim doručkom i koja obično dijelimo tijekom vikenda, oni su trenuci puni sreće, Pokušajmo ih pretvoriti u stvarnost i svaki dan i svi ćemo primijetiti prednosti tog vremena koje smo proveli zajedno, dijeleći najvažniji obrok i započinjući dan energijom i osmijehom. Ovdje imate raznolik plan doručka za cijeli tjedan, koji logično možete varirati ovisno o vašem ukusu i potrebama.
Ponedjeljak: Žitarice
Čaša hrskavih žitarica s grejpom i jogurtom zdrav je i cjelovit prijedlog u kojem ćemo voće, mlijeko i žitarice piti u ugodnom i ukusnom formatu. Ne prestaj to pokušavati.
Utorak: Domaći kolačići i kakao mlijeko
Koja je dobra opcija radujte se ujutro i napunite nas energijom Treba napraviti domaći doručak tako ukusan i cjelovit. Dobra čaša mlijeka i kakaa i nešto domaćih kolačića s čokoladom narančaste čokolade stavit će baterije za cijeli dan. Ne zloupotrebljavajte količine i uživajte u domaćim proizvodima koje napravimo sami.
Srijeda: Tost s domaćim džemom
Klasični tost se jako mijenja Ako napravimo domaći kruh sa sezamovim sjemenkama i upotpunimo ga domaćim džemom od sezonskog voća. S jogurtom, čašom mlijeka ili nekim sirom koji uključuje mliječnu mliječ, možemo se ujutro suočiti s dobro napunjenim baterijama.
Četvrtak: Torta od čokolade i vanilije
Već smo proveli ekvator u tjednu, pa pripremimo ove bogate domaće peciva koje ćemo za minutu pripremiti u našoj mikrovalnoj. Uz čašu mlijeka, mugcake od čokolade i vanilije i jabuku danas ćemo jesti dan.
Petak: Palačinke s pirjanim jagodama
neki Domaće palačinke pripremaju se u trenu I super su. Ako umjesto dodavanja čokolade, Nutelle, vrhnja ili šlag, preskočimo neke jagode u tavi, možemo napraviti ove palačinke od zapečenih jagoda i odličan doručak bez gubitka kalorija.
Subota: Britanski doručak s jajima
Doručak koji uključuje bjelančevine, masti, jaja i kruh, Mnogo je zdravije nego što možda mislite, sve dok je najvažniji obrok dana i završi laganijim ručkom. Isprobajte vikend da pripremite ova jaja Benedict, - možete ih napraviti sa šunkom, slaninom ili dimljenim lososom - i vidjet ćete kako se osjećate dobro tijekom dana. Ne dogodi li ti se kad krenete na izlet i doručkujete u hotelu puno bolje nego kod kuće i izdržati cijeli dan hodajući, posjećujući i uživajući, samo se sjećajući hrane?
Nedjelja: Svi idu u kuhinju kako bi napravili domaće kolače s djecom
Kako je nedjelja, ne smijemo bježati od kuće i možemo se zabaviti u pripremi recepta uz pomoć djece, a doručkovati ćemo kasnije. Mi predlažemo ove čokolade od čokolade i oraha. Jedna ili dvije porcije s čašom mlijeka bit će dovoljne da vidite vaš osmijeh i napunite ih cijelo jutro.
Sjetite se da SENC (španjolsko društvo za prehranu u zajednici) kaže da puni doručak pomaže da se postignu adekvatniji prehrambeni doprinosi, da se uravnoteži unos hrane, sprječava pretilost kod djece poboljšava intelektualni učinak, fizički rad, pa čak i radni stav.
Radi se o tome da tijekom dana imamo više doručka i manje jedemo, uravnotežujući unos hrane kako SENC kaže. Nadamo se da ćete sa ovih sedam ideja zajedno uživati Obiteljski doručak
