O kontroli nad debljanjem u trudnoći puno se govori zbog toga što je važno za dobro zdravlje djeteta koje je na putu. Ali ne smijemo zaboraviti učinak koji višak kilograma može imati nakon trudnoće ako ponovno zatrudnimo s viškom kilograma.
Švedski znanstvenici s Instituta Karolinska analizirali su te učinke i to osigurali debljanje između trudnoća moglo bi biti povezano s komplikacijama u sljedećoj trudnoći.
Nakon trudnoće, žena bi se trebala vratiti u težinu prije trudnoće, vratiti se na težinu prije trudnoće ili na zdravu težinu, ako je nije imala, jer je debljanje između trudnoće povezano s trudnoćnim komplikacijama i rezultatima Štetni novorođenčadi kod djece rođene drugo.
S jedne strane, podaci 532.858 novorođenih beba (od trudnoće 37 tjedana) u Švedskoj, drugi su analizirani između 1992. i 2012. S druge strane, indeks tjelesne mase majki mjeren je prije i poslije trudnoće
Otkrili su da su bebe rođene od majki koje su povećale 4 kg / m2 ili više između trudnoće od 33 do 78 posto niskog rizika u Apgar testu, novorođenčadi i napada mekonija u usporedbi s majkama koje su imale stabilna težina između trudnoća, to je od -1 do +1 kg / m2 odstupanja u indeksu tjelesne mase (BMI).
Savjeti za gubitak kilograma nakon porođaja
Prvi tjedni nisu vrijeme za dijetu. Tijelo se treba oporaviti od napora uloženog tijekom porođaja i umora prvih dana.
Nakon završetka ovog razdoblja, koji može varirati od jedne do druge žene, započinje s fizičkom aktivnošću, čak i ako samo šeta, ali važno je da vježbajte redovito, Počnite postupno i povećavajte intenzitet i frekvenciju dok se osjećate sigurno. Ako pustite previše vremena nakon što se dijete rodi, koštat će vas više za početak.
Dojenje je dobar način da pomognete tijelu u gubitku kilograma, jer proizvodnja mlijeka troši energiju. Što duže dojite, više kilograma gubite.
Hrana je također važna, jer nije preporučljivo napraviti restriktivnu dijetu, pogotovo ako dojite, ali da vodite računa o prehrambenoj kvaliteti hrane koju jedete, Povećajte potrošnju voća i povrća, vodite računa o načinu kuhanja hrane, kontrolirajte slatkiše i pretjerano masnu hranu i izbjegavajte peckanje.
