Tuga, osjećaj nesposobnosti, plač, potpuni umor ... Ovo su neki od simptoma bolesti postporođajna depresija, nešto što utječe na mnoge, mnoge, žene. Tome moramo dodati osjećaj krivnje koji se pojavljuje, tvoreći nepoželjni koktel. Kažemo vam što zapravo jest postporođajna depresija Što možemo učiniti da se borimo protiv toga.
Postoji nekoliko vrsta, različite težine
S jedne strane je blaga postporođajna depresija (ili postnatalna disforija), koja se obično javlja u mnogim slučajevima, ali često o tome uopće ne govori. To se obično pojavljuje između prvih dana / tjedana nakon poroda, a uobičajeno trajanje mu je oko četiri tjedna (govorim općenito, postoje i slučajevi i slučajevi, naravno, i trajanje je promjenjivo).
Među simptomima nalazimo tugu, umor, razdražljivost, poneku anksioznost, plač, nesigurnost itd. Kako tome pristupamo? Općenito, kako se hormoni "lociraju" i dolazimo do nove situacije (pronalazimo malo vremena za nas, prilagođavamo se promjenama, vidimo da "ne radimo tako loše kako smo očekivali" ...) naći ćemo se bolje. Naravno, uvijek, uvijek, treba imati i emocionalnu i čisto logističku podršku da se slika ne pogorša.
S druge strane imamo postporođajna velika depresija, što je stvarno ono što kolokvijalno i društveno razumijevamo kao postporođajnu depresiju malo je ozbiljnije od prethodne. O tome ću detaljnije govoriti kasnije.
I konačno imamo postporođajna psihoza, najkompliciranije od te tri. Među simptomima, osim onih velikih postporođajnih depresija koje ćemo vidjeti sljedeće, postporođajnu psihozu karakteriziraju halucinacije, pokušaji samopovređivanja ili povređivanja djeteta, osjećaj "lude", stanje zbunjenosti i / ili ekstremne promjene u raspoloženje
Kako u slučaju velike postporođajne depresije, tako i u postporođajnoj psihozi (posebno u posljednjoj), potrebno je liječenje kod stručnjaka. Ako imate i najmanje sumnje, obratite se svom liječniku ili pouzdanom stručnjaku i recite svoj slučaj.
U Španjolskoj se procjenjuje da 22% žena pati od postporođajne depresije.
Nedavno istraživanje koje je u Španjolskoj provela marka Suavinex zaključuje da 90% majki tvrdi da imaju neke od simptoma postporođajne depresije nakon poroda, što je zanemariva brojka. S druge strane, nakon studije Suavinex, samo 17% žena s postporođajnom depresijom dobiva psihološki ili psihijatrijski tretman.
Uzroci? Nije utvrđen nijedan uzrok, već kombinacija faktora koji uključuju hormone, promjenu uloge, osobnosti, okoliša itd.
Koji su simptomi postporođajne depresije?
Postporođajna depresija je složena i simptomi se mogu razlikovati od jedne do druge žene, Međutim, među najčešćim simptomima (ne moraju se pojaviti svi istovremeno), nalazimo:
- Nemojte osjećati povezanost s djetetom.
- Gubitak zadovoljstva: one stvari koje su nam bile ugodne prije nego što ih više ne volimo.
- Nekontrolirana tuga i plač.
- Osjećaj pretjerane krivice.
- Pretjerano povećanje ili značajno smanjenje unosa hrane u usporedbi s uobičajenim uzorkom žena.
- Nervozu većinu vremena.
- Bojte se biti sami s djetetom.
- Poteškoće u snu i / ili spavanju (unutar onoga što djetetovi zahtjevi dopuštaju, naravno) ili sasvim suprotno, pretjerano spavanje.
- Nema interesa za bebu, prijatelje, bračni par, obitelj, to jest socijalnu izolaciju.
- Razmislite o šteti sebi ili djetetu.
- Osjećaj da imate "veoma brze misli" koje se ne može kontrolirati ili zaustaviti.
- Promjene u raspoloženju: osjećaj vrlo loše ili jako ljut.
- Osjećaj neadekvatnosti: osjećaju da neće biti / da nisu dobre majke za svoju djecu.
- Ideje žaljenja zbog majke.
Imam postporođajnu depresiju, što da radim?
Postporođajna velika depresija uspješno se rješava putem psihološka terapija (kognitivno-bihejvioralno) u većini slučajeva, kao što je to priznalo i APA (American Psychological Association, najviši organ u tom pogledu). Međutim, postoje situacije, kao što sam već spomenuo, u kojima je slika komplicirana i upotreba lijekova može biti potrebna, za koje je potrebno prijeći na psihijatar, U Španjolskoj je putem socijalnog osiguranja prvi korak odlazak kod liječnika opće prakse ili rasprava o tome s ginekologom kako bi nas uputio na mentalno zdravlje.
U terapiji radite npr. povećanje svakodnevnih aktivnosti nagrađivanja, organiziranje dana, pojačavanje samopoštovanje... sve to konkretnim tehnikama i malo napora pacijenta. Naravno, trud se isplati.
Majčinstvo, posebno prvih nekoliko dana, usredotočuje svu našu pažnju i energiju na svog sina, ponekad nas vodi do toga odustati od sebe, Ova promjena uloge, ovaj dnevni red apsolutno prepun odgovornosti čini našu listu prioriteta „Učinite za mene“ niz pozicija, ustupajući mjesto „čistim i teškim obvezama“.
Ključ: brinuti se o sebi (i brinuti se za nas), delegat, pitati za pomoć kad ne možemo, imati mrežu podrške ili odvojiti vrijeme za sebe (nekoliko minuta dnevno na početku je dovoljno) osnovni su aspekti za rješavanje depresije.
To je za to (i za više stvari) to podrška za par To je u ovim trenucima bitno (za par ili za nas relevantna figura).
Također biste trebali znati da niste sami, da niste jedini koji se tako osjećaju: niste loša majka ili loša osoba.
Kako postupiti ako se čini da moj partner ima postporođajnu depresiju?
- Pazite što kažemo, Vrlo je uobičajeno da žene u tim slučajevima čuju ono Ali trebali biste biti vrlo sretni sa svojim djetetom!, da nam je rečeno da "pokušavamo biti bolji" ... Poanta je u tome da to nije nešto što se izravno kontrolira, nešto što žene mogu promijeniti, recimo po volji. Radi se o nečemu što zahtijeva trud i rad, a ne samo mama. Ove su vrste komentara potpuno kontraproduktivne, jer ono što čine jest dodajte pritisak i krivnju, čimbenici koji uopće ne pomažu.
- Slušajte bez kaznenog progona: Sposobnost otvorene komunikacije, izražavanje kako se osjećaju ili koji su njihovi strahovi u ovom trenutku temeljni. Međutim, ako prije vaših izjava procesuiramo, kritiziramo ili izrazimo potpuno neslaganje ili neprimjerenost, najvjerojatnije je da će doći do povlačenja i prestati razgovarati o tome. S ovim ne kažem da se moramo složiti s onim što nam kaže, ali moramo pokušati suosjećati i pokazati našu podršku i ljubav tako da osjećaju da se mogu slobodno izraziti (što smanjuje nelagodu).
- Emocionalna i logistička podrška: Kao što smo vidjeli jednu od varijabli koje utječu na postporođajnu depresiju je nedostatak mreže podrške za njegu beba i kućanske poslove itd. Vrlo je moguće da se osjeća prenapučeno, pa je prikladno da vodimo računa o onome što je potrebno, omogućavajući joj da ima malo vremena za sebe, bez opterećenja i brige. Budimo vam podrška, za sve što vam treba.
Postporođajna depresija mnogo je češća nego što to zamislimo i može imati strašne učinke i na majku i na dijete i na bračni par. Suočavanje sa situacijom, traženje podrške i pomoći je ključno. Dobra vijest je da ima rješenje. Ako sumnjate, posavjetujte se sa svojim stručnjakom, nemojte ga propustiti.
Fotografije: Pexels.com
U beba i više: John Legend govori o važnoj ulozi para kada majka pati od postporođajne depresije
