majčinstvo Jedno je od najdivnijih iskustava, ali je i jedno od najiscrpnijih, Biti mama je držanje rutine koja nas tjera da trčimo cijeli dan, svaki dan. Na kraju dolazi trenutak u kojem se osjećamo iscrpljeno ili prenapučeno i treba nam odmor.
Zato sam im prije nekoliko tjedana rekla kako je važno provoditi vrijeme za mamu, opustiti se, osloboditi se stresa i uglavnom, da ne zaboravim da smo i mi prioritet.
Ali iako to namjeravamo učiniti, postoje dani kada je jednostavno pronaći prostor za nas nemoguće. Za one teške i maratonske dane dijelim vas što možeš učiniti da se osjećaš bolje ako nemaš vremena za mamu.
Prvo koristite sve resurse
Jedna od fraza koje majke obično izgovaraju, a to je vrlo istina, je "nemam vremena"I kažem da je to vrlo istina, jer mi zaista nemamo" vremena učiniti bilo što izvan naše lude rutine s djecom. Ono što moramo misliti da to vrijeme mora biti učinjeno nama, to neće doći samo nas, ponekad nedostatak vremena je nedostatak planiranja.
Organizacija je ključna i pomoću nje možemo pronaći način za vrijeme mame tijekom napornog tjedna. Nedavno sam za vas podijelila sedam ideja kako biste zaslužili svoje vrijeme za mamu kada imate malo vremena, u kojima sam vam predložio realne stvari za rutine koje majke obično imaju.
Ako definitivno ne možete pronaći 15 slobodnih minuta da napravite nešto za sebe, prelazimo na savjete da se osjećate bolje u onim danima kada niste mogli ni popiti šalicu vrućeg čaja.
Udahnite, izdahnite
Prije nego što učinite bilo što drugo, opustite se. Duboko udahnite Znam da provesti cijeli dan bez mogućnosti sjedenja i odmora pet minuta može vas izluditi. Ako tijekom dana osjećate da se ne zaustavljate i da vam je popis naušnica beskrajan, 30 sekundi, duboko udahnite nekoliko puta i nasmiješite se, Iako se može činiti kao laž, nasmijan - čak i kada se ne osjećamo tako - automatski nam pomaže da se osjećamo malo bolje.
Isto tako, na kraju dana kad konačno legnete da se odmorite i stavite glavu na jastuk, duboko udahnite, dva, tri, četiri ili onoliko puta koliko vam treba, Još je jedan dan gotov i napravili ste vrlo dobro.
Izbrojite sve što ste napravili
Drugi način da se osjećam bolje i ne budem frustriran jer nisam imao trenutka za sebe je da prebrojim sve stvari koje sam učinio dan. Navedite popis dok ste završili, probleme koje ste riješili, aktivnosti koje ste obavljali sa svojom djecom i sve što ste učinili za svoju obitelj, to je dobar način da se osjećate bolje.
Možda na ovaj dan niste imali vremena za maženje ili radite nešto isključivo za sebe, ali bez sumnje ste postigli napredak u mnogim stvarima i pomogli drugima da imaju bolji dan, što se uvijek osjeća dobro. Pljesak za vas!
Nabrojite pozitivne stvari u danu
To je nešto što donedavno stvarno nisam radio. Nekad sam previše davao negativu, sve dok nisam shvatio da je to potpuno gubljenje vremena i učinio da mi leđa teže padaju. Tako sam krenuo uvijek pronađite nešto pozitivno u svakom danu A rezultati su predivni.
Možda danas nisi mogao čitati, ali oči su ti se ispunile radošću kad si vidjela da djeca trče prema tebi u zagrljaju. Možda danas niste mogli popiti kavu prije nego što se ohladila, ali uživali ste u nježnom poljupcu koji vam daje trostruku energiju dobro napunjene kave. Vidite li Kad se usredotočimo na pozitivno, prirodno se osjećamo.
Ocenite ono što imate
Mnogo smo puta toliko navikli da se budimo i započinjemo dan istom rutinom, da ne shvaćamo što nam je pri ruci. Dajmo više vrijednosti sitnicama, koje su zaista važne. Ne čekajmo da naša djeca odrastu ili su napustila dom.
Procjenjivanje onoga što imamo, uvažavanje i pridavanje važnosti svakoj sitnici koja nas čini sretnima, pomoći će nam da budemo svjesniji da, iako možda nije uvijek prilika za „mamino vrijeme“, imamo sve potrebno da se osjećamo sretni.
Kako se osjećate bolje kad nemate vremena za sebe?
Fotografije | Istockphoto
U beba i više | Kako mi vrijeme za pomoć pomaže da budem bolja majka, zašto majke ostaju do kasno?
