Kad se dijete hrani majčinim mlijekom, hranjive tvari koje opaža ovise o majčinoj prehrani i zato se mora pridržavati ravnoteže u prehrani, kako u kvaliteti tako i u količini kako bi se u potpunosti zadovoljile djetetove potrebe. Prema studiji koju je provela Organizacija za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda, za proizvodnju 850 tisuća potrebno je najmanje 700 dodatnih kalorija. mlijeka dnevno.
Od tih 700 kalorija, 200 je iz rezervi masnog tkiva nakupljenih tijekom trudnoće, tako da bi prehrana tijekom dojenja trebala biti oko 2000 kalorija (ovisi o svakoj ženi), cjelovita i raznovrsna, s pravilnim unosom svih namirnica prehrambene piramide. u hranjenje tijekom dojenjaPreporučuje se četiri ili pet obroka dnevno, pri čemu se ne zaboravlja puni doručak i međuobrok. U prehrani bi trebalo povećati mliječne proizvode poput mlijeka i sira, koji su bogati kalcijem i fosforom. Također hranu koja sadrži proteine, jaja, ribu i meso. I da ne zaboravimo povrće i voće koji su važan izvor vitamina i mineralnih soli, kao i vlakna.
Potrošnja vode trebala bi se kretati između 2 i 3 litre dnevno, jer je to bitna komponenta mlijeka. Ali nemojte zamijeniti vodu infuzijama, jer neke od njih, poput paprike ili kadulje, mogu smanjiti proizvodnju mlijeka. U svakom slučaju, ako vam se jako sviđaju infuzije, posavjetujte se sa stručnjakom jer će vam on preporučiti najprikladnije uzimati tijekom ovog razdoblja.
Zapamtite da određena jaka hrana ili vrlo začinjena hrana mogu varirati ukus majčinog mlijeka, vodite računa o prehrani i vodit ćete brigu o zdravlju i razvoju bebe.
