"Koliko je idealno povećanje kilograma u trudnoći?" To je jedno od pitanja koje si mnoge žene postavljaju dok čekaju dijete. Briga o našem zdravlju u trudnoći vrlo je važna, a dobitak kilograma koji možemo imati jedna je od stvari koje moramo paziti.
ali, Koliko kilograma možete dobiti u trudnoći? Mi vam kažemo sve što trebate znati o debljanju u ovoj fazi.
Važnost brige o težini tijekom trudnoće
Kao što smo spomenuli na početku, briga o debljanju tijekom trudnoće jedno je od zdravstvenih pitanja koja moramo uzeti u obzir u ovoj fazi. Vrlo je važno da zanemarimo onu čuvenu frazu „sad jedeš za dvoje“, jer možemo pasti u viškove i lošu prehranu.
Noseći zdravo debljanje u trudnoći, možda smo manje skloni komplikacijama kao što su dijabetes, visoki krvni tlak, eklampsija, prerano rođenje ili bebe rođene s prekomjernom težinom i mogu imati druge zdravstvene probleme u budućnosti.
Od jedenja uravnotežene i hranjive prehrane, do vježbanja (uvijek uz dozvolu liječnika), moramo izbjeći da je porast kilograma pretjeran te da je naša težina unutar preporuka za zdravu i sigurnu trudnoću.
BMI: vodič za debljanje u trudnoći
I kako znati koliko težine možemo preuzeti u trudnoći ako su svako tijelo i svaka žena različiti? Vodi nas prema našim zdravstvenim stanjima i indeksu tjelesne mase (BMI) koju imamo prije trudnoće, a izračunava se uzimajući u obzir težinu i visinu.
Na temelju podataka na web mjestu centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ovo je količina kilograma koju bi svaka žena trebala povećati u trudnoći, prema njenom BMI:
- Ako je vaš BMI manji od 18,5, trebali biste povećati sa 13 na 18 kilograma.
- Ako je vaš BMI između 18,5 i 24,9 (normalan ili zdrav raspon), trebali biste povećati sa 11 na 16 kilograma.
- Ako vam BMI iznosi između 25,0 i 29,9, trebali biste povećati između šest i 11 kilograma.
- Ako vaš BMI prelazi 30,0, morate povećati između pet i devet kilograma.
Međutim, moraju se uzeti u obzir rezultati nedavne studije u kojoj je zaključeno da se preporuke o povećanju kilograma u trudnoći za žene male težine s pretilošću trebaju mijenjati. dok Ne preporučuje se gubitak kilograma ili dijeta tijekom trudnoćeOvo je istraživanje pokazalo da u slučaju vrlo pretilih žena s BMI većim od 40, treba razmotriti gubitak nekoliko kilograma.
Uvijek to pamti najbolje je da odete liječniku čim saznate za svoju trudnoću, tako da vam on daje procjenu i daje određene indikacije za vaše tijelo i vaše zdravlje, jer svaka je žena drugačija i tako možete bolje kontrolirati težinu od početka.
Pratite svoju težinu
sada, Idealno je da se prije trudnoće pripremimo za početak ove faze sa zdravom težinom i unutar "normalnog" raspona. U slučaju da to nije moguće, tada ćemo morati obratiti posebnu pozornost na našu težinu i prehranu tijekom trudnoće.
Pri svakom liječničkom pregledu bit ćete vagani i pratit ćete debljanje tijekom trudnoće, ali može vam pomoći sami pratite svoju težinu, jer ponekad savjetovanja mogu biti vrlo rastavljena i možemo se pronaći sa iznenađenjem velikog povećanja kilograma između jednog i drugog mjeseca.
Držeći vlastiti zapisnik kod kuće svakodnevno ili tjedno, bit ćete pažljiviji i svjesniji svega što radite i jedete, pa će vam biti lakše voditi računa debljanje tijekom trudnoće.
