Prije nekog vremena razgovarali smo o doručku, gdje nam je nutricionistica objasnila da ovo nije najvažniji obrok dana niti je neophodno. To je uglavnom zato da se ne brinemo ako kod kuće imamo dijete koje ne voli jesti tako rano.
Međutim, doručak bi mogao pomoći poboljšanju tjelesnih i intelektualnih performansi djece, pa za one koji obično doručkuju prije polaska u školu i traže ideje 17 zdravih i energičnih doručaka za povratak u školu.
Zobene pahuljice s borovnicama
Započnimo s klasikom koji djeca vole: palačinke. U Vitónici predlažemo ovaj zdravi recept od lagane palačinke s zobene pahuljice i borovnice, koji se priprema vrlo jednostavno, osim što zasiti i ima malo masnoće.
Živite PalateKako napraviti palačinke bez šećera i devet ideja koje ćete isprobati kod kućePalačinke bez šećera i brašna
Ako tražimo opciju palačinki bez šećera, u Direktnom nepcu možemo pronaći recept za palačinke bez šećera i bez brašna, koji se priprema sa samo dva sastojka: banana i jaja. Ako se osjećamo tako, možemo ga pratiti s nekim svježim voćem.
Palačinke od bundeve i zobene kaše
Drugi zdravi recept za ovaj tipični doručak je palačinke od bundeve i zobene kaše što predlažemo u Vitónici, a možemo je pratiti s voćem, jogurtom ili čak s umakom od jabuka.
Kremni tostovi s avokadom, tunom i mangom u raženom kruhu
Opcija koja je vrlo popularna za doručak je tost, a u Vitónici možemo pronaći zdrav recept za kremasti tostovi s avokadom s tunom i mangom u raženom kruhu, To je vrlo zasitan doručak i pun energije.
Tostirani raženi kruh i orasi sa svježim sirom, dječjim špinatom i breskvom
Još jedan zdravi recept s raženim kruhom je ovaj Tost s orasima, svježim sirom, dječjim špinatom i breskvom, također iz Vitónice i to se vrlo lako i brzo priprema.
Torta od banane od zobene kaše bez šećera
Nešto što vam se činilo da doručkujete tijekom doručka su keksi, a kako biste mogli bez žaljenja uživati u Direktnom nepcu otkrili smo ovo recept za kolače od banane i zobene kaše bez šećera.
Zobene kaše i kolačići
Doručak u kojem se također jako uživa i možemo unaprijed pripremiti nekoliko ukusnih kolačića. U Vitónici možemo pronaći recept za pripremu zdrava zobena kaša i orasi bez kolačića koje možemo popratiti uz čašu mlijeka.
U beba i višeSeven energetskih doručaka za djecu Čokolada, datulje i smoothie od zobenih kaša
Ako tražimo lakše mogućnosti za početak dana, mliječni mućk je dobra opcija. Live to Palate pokazuje nam kako se pripremiti čokolada, datulje i smoothie od zobenih kaša Za početak tečaja punog energije.
Smoothie od borovnice od borovnice
Lagana i osvježavajuća opcija koja će vam pomoći započeti dan energijom i koja je vrlo zadovoljavajuća, je ovo smoothie od borovnice i banane koje možemo naći u Direktnom nepcu.
Jagoda, banana i svježi sir s zdjelicom smoothieja od zobenih kaša
Ako nam se smoothie ili smoothie ne čini dovoljno, možemo se odlučiti za drugu cjelovitiju alternativu: a smoothie zdjelu, U Vitónici možemo pronaći onu pripremljenu od jagoda, banana i svježeg sira s zobene kaše.
Zdjela za smoothie od manga i banane sa sjemenkama i crvenim plodovima
Još jedna jednako ukusna smoothie zdjela, ona je pripremljena s mango i banana, popraćen sjemenkama i crvenim plodovima, alternativa puna vlakana i zdravih masti koje smo pronašli u Vitónici.
Kaša s bademovim mlijekom i chia sjemenkama
Još jedan klasični doručak koji na našem popisu ne može nedostajati je kaša, a u Direktnom nepcu dijele recept za kašu s bademovim mlijekom i chia sjemenkama, za energetski doručak.
U bebe i više Bez peciva ili industrijskih žitarica: prijedlozi zdravog doručka za djecuChia puding s malinama, kivijem i kokosom
Jedna od opcija koja možemo započeti s pripremanjem veče prije, tako da tijekom jutra dodamo samo završni dodir, a to je Chia puding s malinama, kivijem i kokosom, poput one koja je predložena u programu Live to Palate.
Chia i zobena kaša doručak
Još jedna zdrava alternativa i koju možete ostaviti spremne od prethodne noći, je ova Chia i zobena kaša doručak koju smo vidjeli u Vitónici i koju možete popratiti s malo banane.
Hrskavi s grejpom i jogurtom u čaši
Sa samo četiri sastojka, možemo ih pripremiti čaše hrskave s grejpom i jogurtom koju predlažu Živio nepcu i to će osigurati energiju za cijelo jutro.
Čaše jogurta, jagoda i chia sjemenki s hrskavom zobenom brašnom
U Vitónici dijele zdrav recept za doručak pun okusa: čaše jogurta, freda i chia sjemenki s hrskavom zobenom brašnom.
U bebe i više Doručak s zobene kaše, prirodan, zasitan i posebno zdravJogurt s hrskavom granolom i svježim voćem
Naš popis zatvaramo ovim prijedlogom iz Vitónice: jogurt s hrskavom granolom i svježim voćem, koju čak možemo pripremiti i s domaćim muslijem, što je zdravije od komercijalnih opcija.
S ovim Zdrave i energično ispunjene ideje za doručak za povratak u školu, ujutro možete započeti dobrim veseljem i zdravom prehranom.
