Znamo da je vježba je važna u svim životnim vremenima, u trudnoći je također tako dugo da nije kontraindiciran iz bilo kojeg medicinskog razloga.
Ovdje smo već dali 10 savjeta kako to vježbati, ali sada ćemo riješiti nekoliko nedoumica koje se obično iznose na temelju iskustva ravnatelja teretane.
Sport može pozitivno utjecati na porođaj. prednost oni su: nešto kraća trudnoća (5 dana manje od prosjeka), razdoblje dilatacije također je kraće i niža učestalost kirurških porođaja i patnje fetusa tijekom porođaja. Ali u tim blagodatima uživaju žene koje su prije trudnoće bile sportašice, a ne prije sjede.
To ne znači da ne vrijedi vježbati tijekom trudnoće, jer nam daje veći osjećaj blagostanja, više samopouzdanja, veću sposobnost za fizičku i emocionalnu reakciju i poboljšanje fizičke izdržljivosti. Pored toga, različite studije su pokazale da trenutno vježbanje utječe imaju manje uobičajene simptome kao što su mučnina, umor, grčevi u nogama i bolovi u leđima kao što smo naveli u postovima o prirodnim rješenjima za uobičajene tegobe i grčeve.
Moramo biti umjereno u vježbanju i nikad ne ugrožavaju dobrobit fetusa jer je poznato da redovito provođenje tjelesnih prekomjernih prekomjernih trudnoća tijekom trudnoće može imati povećan rizik od prijevremenog rođenja, malformacije fetusa i intrauterine retardacije rasta.
Da bismo znali što je naša granica, stručnjaci preporučuju "test razgovora": ako ne možemo normalno razgovarati tijekom vježbanja, moramo smanjiti intenzitet dok to ne možemo bez napora.
Kaže se da trudnica ima više šanse za ozljede i to je istina jer hormonalne promjene dovode do općeg povećanja labavosti njihovih ligamenata, što predisponira da lakše podnose traume i uganuće.
Ono što je lažno jest da fizičko vježbanje može ugroziti opskrbu kisik do fetusa ili razvoj fetusa, A do sada se nije pokazalo da favorizira kontrakcije. U tom smislu možemo biti mirni.
Stoga, trudnice: kupite prelijepu trenerku za mamu jer od toga ima mnogo prednosti!
