Sasvim je Uobičajeno je da djeca vide male bijele mrlje na korijenu noktiju Pomiču se kako nokat raste.
Odmah se kaže da je to zbog nedostatka kalcija, ali nije samo to. To može biti zbog nekoliko uzroka: 1) nedostatak hranjivih sastojaka: uključujući kalcij, ali i vitamine A i B6, cink, bjelančevine i željezo. 2) udarac noktiju ili 3) upotreba deterdženata, u duljem kontaktu s vodom ili s proizvodima koji ih osuše, poput papira, krede itd.
Te mrlje, toliko česte kod djece, ne pojavljuju se izravno kao upozorenje da hranjivih tvari nedostaju, već da nedostatak određenih hranjivih sastojaka leti na slabije nokte i osjetljiv je na mikro suze koje se pojavljuju u podnožju i ostave trag.
Njegov izgled znak je da u svoju prehranu moramo ugraditi prirodnu hranu koja sadrži vitamine i hranjive tvari koje uključuju zdravlje noktiju.
Vitamin A dolazi iz životinjskih izvora kao što su mlijeko, meso, sirevi, jaja, jetra, bubrezi, riblja jetra. Također se dobiva iz beta-karotena koji se nalazi u mrkvi, tikvicama, mandarini, breskvi i marelici.
Vitamin B6 nalazi se u cjelovitim žitaricama, u masnim orasima, jetri, bubrezima, kupusu i voću poput banana i ananasa.
Hrana bogata proteinima, kao što su govedina, svinjetina i janjetina, dobar je izvor cinka, kao i kikiriki i mahunarke.
I na kraju, željezo se nalazi u ribi i školjkama, mesu, jetri, zelenom lisnatom povrću (špinat, čard, artičoka), mahunarkama i žitaricama, mliječnim proizvodima i orasima. Za više informacija pogledajte prošireni popis namirnica bogatih željezom koje smo dali u našoj Nutrition Special tijekom trudnoće.
