Prije nekoliko dana analizirali smo malo noćnih buđenja djece kako bi pokušali normalizirati noći i objasnili da je spavanje evolucijski proces koji se prirodno mijenja sve dok ne dosegne gotovo odrasli san u dobi od 5-6 godina.
To ne znači da ne možemo ništa učiniti da na neinvazivan način i bez modificiranja prirodnih obrazaca bebe omoguće da malo bolje spavamo s roditeljima.
Započnite ovaj niz unosa s namjerom da objavite različite savjete koji se obično daju ili ih slijedite spavajte malo bolje objašnjavajući zašto se preporučuju ili zašto ih se ne preporučuje.
Znajte stvarnost
Prije nego što potražimo rješenja, moramo procijeniti u kojoj mjeri postoji problem. Preporučljivo je napraviti zapis o snu i njegovim buđenjima (zapisati na papir sate u kojima spavate noću, budnosti i trenutke kad ste budni). Na taj ćemo način spoznati stvarnost i biti više ili manje kritični prema ciljevima.
Ova se preporuka temelji na činjenici da roditelji obično verbaliziraju veći broj buđenja i problema povezanih sa spavanjem nego što zapravo postoje.
Moramo biti realni i procijenite je li zbroj sati koje smo registrirali normalan ili ne. Moguće je da se probudio, ali ako tome dodamo trenutke u kojima spavaju, vidjet ćemo da su predviđanja obično ispunjena i da usprkos svemu spavaju ono što im treba.
- Između rođenja i dva mjeseca spavaju između 12 i 16 sati, stvarajući pola sna tokom dana.
- Od tri do šest mjeseci spavaju oko 10-15 sati, spavaju između 30% i 40%.
- Između šest i devet mjeseci spavaju oko 11-14 sati i obično uzimaju dva ili tri spavanja dnevno.
- Između devet i osamnaest mjeseci spavaju 10-13 sati i teže eliminiraju još nekoliko napuhavanja.
- Između godine i pol do tri godine spavaju oko 9,5-12 sati, još spavajući.
Slijedite znakove vašeg djeteta
U zapisu koji smo zabilježili vidjet ćemo nekoliko dana u koje vrijeme obično spavaju.
Moramo biti jasni da oni ne zaspavaju istovremeno u isto vrijeme i da ćete noću spavati više ili manje, no obično postoji određena tendencija spavanja u određenom vremenskom terminu.
Moguće je da je prije tog vremena davao znakove sna. Ako je tako, bolje je Iskoristite te trenutke da ga stavite u krevet.
Ako ste nakon ovih znakova sna još uvijek budni, vjerovatno je da ćete se "zeznuti", još više nervirati i tada će vam trebati više sna.
Potrebno je 15-20 minuta da djeca zaspe, ako vidimo da se ovo vrijeme produžuje i da je naše dijete (ili dijete) još uvijek budno, vjerojatno nije uspavano.
Ako imate i sličan raspored budnosti ujutro, ali jednog dana se nećete probuditi i sumnjamo da će vas to zaspati kasnije u noći, možemo vas probuditi glazbom, svjetlošću, pjevanjem, miljenjem vas. Uvijek nešto mekano (da se ti nepoželjni trenuci iz djetinjstva ne ponove kad smo uklonili plahtu i pokrivač, argggg!).
Atmosfera
Dječje okruženje i trenuci prije spavanja trebaju biti što je moguće mirnije, Slaba buka, prigušeno svjetlo, opuštene aktivnosti, odgovarajuća temperatura (prekomjerna vrućina ili hladnoća otežavaju zaspati).
To je komplicirano, jer mnogi odrasli dolaze kući noću, s puno stvari koje žele učiniti, zagrliti i udarati našu djecu, što se točno poklapa s trenutkom kada obično počnu zaspati.
Kupanje prije spavanja vrlo je raširena rutina kao preporuka i vrlo vrijedi za neku djecu koja se stvarno opuštaju nakon kupanja. Međutim, postoje i druga djeca koja im smetaju, natjeraju ih da plaču ili se zabave na takav način da ih ostave aktivne i bistre. Ako naš sin pripada drugoj skupini to je bolje je okupati u drugom vremenu dana
Stres i anksioznost
Postoji rečenica Rosa Jové koja sažima ovu točku: "Dajmo svojoj djeci mirne dane i oni će imati mirne noći."
To ne znači da djeca ne moraju trčati, igrati se i puštati pare, još manje, već izbjegavaju one situacije u kojima žurba i stres upravljaju našim životima jer će oni izravno utjecati na život naše djece i trenutke zaspavanja. ,
Znam da vam ostaje da želite više, ali produžetkom (i tako da vam se oči odmaraju od tolikog čitanja) podijelio sam temu. Za nekoliko dana stalno komentiramo što mi možemo učiniti da malo bolje uspavljuju.
