Položaj čučnjeva jako pomaže kod porođaja, jer se koristi impuls gravitacije kako bi se dijete kretalo kroz porođajni kanal. vježbe čučnjeva tijekom trudnoće Oni će otvoriti zdjelicu do kraja i pomoći vam da se istegne perineum, područje između anusa i vagine, kao pomoć u sprečavanju suza prilikom porođaja. Osim toga, pomoći će bebi da se uklopi u zdjelicu
Iako ovo držanje za čučnjeve nije uobičajeno u našem svakodnevnom životu, primjenjivanje u praksi tijekom trudnoće, posebno prije nego što se trbuh izboči previše da bi nam bilo lakše započeti, učinit će nam da se susretnemo s relativnom okretnošću da to prakticiramo.
U početku će to koštati malo, a mi možemo sjesti na nisku stolicu i uvježbati držanje u čučnju. Stopala morate dobro odvojiti (u skladu s bokovima) i nagnuti se prema naprijed, leđa držeći ravno. Otvorimo koljena pomoću laktova ako je potrebno.
Jednom kada primijetimo fleksibilne zglobove zdjelice i osjećamo se ugodno u ovom držanju, možemo početi pokušavati podržati težinu tijela bez pomoći stolice.
oglašavanjeZa postizanje ravnoteže možemo koristiti stolac koji držimo rukama. A ako nismo u mogućnosti držati pete na podu, možemo koristiti valjanu deku ili ručnik da ga stavimo ispod. Također možemo lagano poduprijeti (ne ostavljajući svu težinu) leđa na zidu da zadržimo vertikalnost.
Ako to prakticiramo čučite nekoliko minuta svaki dan, na kraju ćemo je savladati, stječući fleksibilnost i ravnotežu, postižući sve prednosti koje nam podnese. Uključujući opuštanje: jednom kada savladamo držanje, možemo iskoristiti priliku da vježbamo disanje koje će postići naše dobro.
Ako je naša trudnoća već uznapredovala i beba nije rođena, za praktičnost izvođenja ovog držanja moramo se posavjetovati s našim stručnjakom, jer postoje oni koji ga u ovom slučaju ne preporučuju.
