Prije par dana otkrili smo vijest da je istraživanje ALADINO pokazalo da je polovica španjolske djece starije od šest godina višak kilograma, a od toga je 20% pretilo. Ova se situacija čini zaista ozbiljna, zabrinjavajuća i zaslužuju stvarne mjere koje učinkovito štite zdravlje djece. To je vrlo opasan zdravstveni problem, prava epidemija. Da li tiKoji su razlozi za prekomjernu težinu djece i koje bi stvarne mjere mogle uzrokovati njegovo smanjivanje?
Učinci na dječje zdravlje prekomjerne težine vrlo su negativni i ostaju srednjoročno i dugoročno, skraćujući njihov život i uzrokujući najveću rasprostranjenost mnogih bolesti u odraslom životu.
Pronađena prekomjerna težina pokazala se nakon šest godina, ali upravo zbog toga moraju se poduzeti mjere prije te dobi, educirati u zdravim prehrambenim navikama, promicati prirodnu tjelesnu aktivnost djece i, po mom mišljenju, promjena mentaliteta roditelja i zdravstvenih djelatnika o tome što je zdravo dijete.
Izbjegavajte prekomjernu težinu od dojenja
Učinak dojenja kao zaštitnika protiv pretilosti vrlo je jasan. To bi bio prvi korak, povećavanje stope dojenja prema preporukama WHO-a, što ukazuje na to da djeca trebaju dojiti do šest mjeseci bez primanja bilo koje druge hrane i nastaviti s dojenjem barem, te barem ponoviti do dvije godine, ne smanjujući savršenu hranjivu kvalitetu ljudskog mlijeka.
Drugi je korak u pedijatrijskim savjetovanjima i u percepciji slike bebe u društvu. Čini se da djeca i dalje inzistiraju na povećanju postotka, kad zdravo dijete može biti savršeno niskih postotkova, sve dok odraste, zdravo je i energično.
Nemojte toviti bebe poput prasadi. Nisu zdraviji jer su masniji. I ne biste trebali stavljati umjetno mlijeko ili kašu prije vremena za tov, niti mijenjati majčino mlijeko za mlijeko za nastavak ako to stvarno nije potrebno. Vrlo je zabrinjavajuće da dječja pretilost već pogađa bebe.
Beba započinje s komplementarnim hranjenjem
Kad dijete započne s komplementarno hranjenje Mi smo u njima. Ogroman je pritisak da djeca piju ogromne zdjelice kaše, posebno one napravljene od umjetnog mlijeka i industrijskih žitarica, uz izgovor da su "pojačane". Ni lonci i jogurti im ne nedostaju, jer je njihova hranjiva kvaliteta očigledno lošija od prirodne hrane pripremljene jednostavno kod kuće.
I nemojte ih presuđivati, prisiljavati ih da jedu, ili opsjednuti ako je dijete tankog ustava ili jede manje nego što označavaju neke tablice koje nam daju u ambulanti, jer znamo da su ovi stolovi čisto indikativni i razlikuju se od jednog mjesta do druge.
komplementarno hranjenje To je to, komplementarno. U majčino mlijeko dodajte hranjive tvari nakon šest mjeseci, ali to ih ne zamjenjuje niti bi trebalo biti glavna hrana djeteta. Dijete se može dobro prehraniti jedući nekoliko puta dnevno i male količine stvari koje ostatak obitelji pojede nakon godinu dana, uvijek vodeći računa o pripremi i ne unoseći alergene namirnice. Ništa više.
Debeli dečko nije zdravo dijete
Ponavljam, dijete jedne ili dvije godine s težinom od 20 posto i visinom od 20 godina, koje neprestano raste i zdravo je i željno je igrati se normalno dijete. Prilično tanka i kratka, ali kao i mnogi drugi ljudi u ostatku njegovog života. Jedući više obvezno ne rastete više, samo se debljajte. Imajmo na umu da pretilost raste i kod djece u dobi od 3 do 5 godina.
Ako dijete ide u vrtić ili u vrtić, potrebno je pomno pratiti što se nudi, kvalitetu tih namirnica i na to da nisu prisiljeni jesti. Ako možete, uvijek bi bilo poželjno jesti kod kuće, u pratnji obitelji, za stolom, uživati u emocionalnim aspektima mirnog, veselog i odmora, probati sve, ali bez prisiljavanja da jedete sve što vam se ne sviđa mnogo najmanje inzistirajući da on naleti na tanjur.
Posebna stvar su dobrote i peciva, s kojima mnogi roditelji od vrlo rane dobi nagrađuju djecu ili im dopuštaju da ih vode svakodnevno. Kalorične pumpe vrlo male hranjive vrijednosti koje se, kao što sam se dogodio kad sam bio dijete, ne događaju ako odvoje poseban dan, ali ih ne treba uvrstiti u svakodnevnu dječju prehranu, već ih odgoditi i svesti na minimum.
Najbolja vježba je igra
Za ispravan razvoj djeteta, i intelektualni i fizički, i, naravno, za sprečavanje pretilosti, trebate vježbati, Ne mislim na sport, već na slobodno kretanje i igru, posebno neophodnu u najranijoj dobi.
Korištenje krevetića, kolica, visećih kreveta ili parka može biti rješenje za neke trenutke, ali oni nisu ono što se djeci treba zdravstveno razvijati, pogotovo ako se trudimo da ih stavimo u puno vremena, a da ih ne pustimo da se kreću. To jest, oni su predmeti na koje možemo ići na vrijeme, ali oni nisu prirodno i normalno stanište bebe ili malog djeteta.
Prvo u naručju, krećući se tijelom majke i na podu, pokrivačem i sefom, mjesto je gdje će se dijete početi kretati i ojačati svoj mišićno-koštani sustav. Zatim, kad počnete puzati i hodati, uvijek, naravno, vodeći računa o svojoj sigurnosti, to morate pružite im široke prostore gdje se mogu slobodno kretati.
Pretilo dijete imat će smetnje vježbanja od rane dobi, jer njegova prekomjerna težina ometa njegov napredak. Morat ćete je stimulirati i pustiti da se kreće, pa ćete trošiti višak kalorija i pripremiti svoje tijelo.
Kad dijete ima sposobnost hodati i trčati, trebali biste izbjegavati automobil što je više moguće, puštajući ih da hodaju s nama koliko god mogu, ali ne uskraćujući im da se odmore ili odlaze u naručje ako su umorni, ali uvijek promičući svoju sposobnost vježbanja i jačanje , I naravno, mogu igrati puno, na otvorenom ili kod kuće, kad ne možete izaći, sami, s drugom djecom i posebno s njihovim roditeljima, koji su najbolji iz tvrtki.
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost u djeci mogu se spriječiti od najranijeg djetinjstva, zdravom, adekvatnom prehranom i s puno slobode u igri. Ali ako to nije dovoljno, u sljedećoj ćemo temi vidjeti drugu mjere koje mogu biti stvarno učinkovite protiv dječje prekomjerne težine.
