Svi znamo da prehrambene potrebe djeteta nisu jednake potrebama tinejdžera ili odrasle osobe. Nije svaki član obitelji jeo la carte, već jedena hrana u svakoj dobi adekvatna i stil života.
Za predškolska djecaS tim u vezi s djecom od rođenja do školske dobi, kalorijske potrebe su vrlo velike i savršeno su pokrivene tijekom prvih mjeseci starosti majčinim mlijekom.
Prema stručnjacima, bebi je potrebno oko 120 kalorija po kilogramu težine tijekom prva tri mjeseca, iako se ta potreba između 9 i 11 mjeseci smanjuje na 105 kalorija po kilogramu.
Kroz to razdoblje dijete je u fazi rasta, pa mu treba visoki doprinos proteina, kalcija i željeza. Stoga je konzumacija mesa, ribe, jaja, žitarica i pročišćenog povrća, kao i mlijeka i mliječnih proizvoda, ključna za ispunjavanje potreba vašeg tijela.
u školskog doba, to jest između 6. godine i adolescencije, hrana je bitna da bi bila adekvatna jer deficit može dovesti do problema u budućnosti, jer se stopa rasta djece ubrzava zbog velike mentalne i tjelesne aktivnosti u kojoj se razvijaju njihove svakodnevne aktivnosti, kako u školi, tako i one nastale iz bavljenja sportom i igrama.
Stoga je najvažniji unos dana doručak, jer to ovisi o započinjanju dana s energijom i optimalnim fizičkim i intelektualnim performansama. Što se tiče hrana Nužno je da uzmete tanjur riže, povrća, mahunarki ili tjestenine da nastavite s drugom koja se sastoji od bjelančevina koje mogu biti meso, riba ili jaja i naravno jedan ili dva komada voća za desert. U piknik treba uzimati voće ili žitarice i izbjegavati industrijska peciva ili šećere i unutar večera moramo pokušati jesti bjelančevine i povrće, sve to će ih učiniti jakim i zdravim.
U mladost Obično postoji pobuna i dezorganizacija u obrocima s onim što obično zaboravljaju da imaju zdravu prehranu. Tijekom ove faze prehrambene potrebe jednake su školskoj djeci jer su energična aktivnost i mentalni napor i dalje prisutni. Moramo biti vrlo pažljivi, jer upravo u adolescenciji dolazi do većeg poremećaja prehrane otkad nastane ekstremni značaj slike, ključno je da se u budućnosti zdravi način ishrane pravilno razvija, a ovo obrazovanje postaje vrlo važno prehrambene smo im davali prije.
Što se tiče odrasli Prehrambene potrebe više su usmjerene na nadoknađivanje gubitka tjelesnih tjelesnih aktivnosti, pri čemu je jasno da hrana nije ista kod svih ljudi, ovisno o aktivnosti koja se razvija u njihovom radnom i osobnom životu, kao i njihovoj konstituciji i dobi.
U svakom slučaju, tajna zdrave prehrane To je načiniti raznoliku prehranu, izbjegavati suvišne masnoće i vježbati odgovarajuće fizičke vježbe u svakoj dobi.
U Pequesu i još | Posebna zdrava prehrana | LLP Eversheds
