Svaki tjedan pokušavamo ponuditi čitateljima neke recept zdrave večere za mališane a zašto ne i za starije. Ovaj put ćemo vam pružiti cjelovitu i vrlo hranjivu hranu koju također možete varirati sa sastojcima koje djeca najviše vole.
To je a salata od krumpira Tako izbjegavamo prženu i kuhanu hranu i u svoju prehranu unosimo ugljikohidrate koji su nužni i zdravi. sastojci Oni su sljedeći: krumpir dobre kvalitete za kuhanje, kuhano jaje, pola luka (po mogućnosti slatko), nekoliko maslina i limenka lagane tune u ulju.
Što se tiče vašeg razrađivanjePrije svega, oguljeni i lomljeni krumpir skuhajte u vodi s dodatkom sirovog maslinovog ulja. Također sol za obogaćivanje njihovog okusa, umjesto soli u vodu možemo dodati tabletu mesnog juha. Ostavimo ih da kuhaju dok ne omekšaju i u međuvremenu možemo kuhati jaje. Idealno vrijeme je 12 minuta otkako propadne da prokuha voda, kad prođe ovo vrijeme, ostavimo je na stranu i ostavimo da se ohladi.
Nakon što su krumpiri mekani, dobro ih ocijedimo iz vode i prenesemo u duboki izvor, u njoj nasjeckamo luk, tvrdo kuhano jaje, masline i dodamo limenku tune.
Sve to premažemo s mlazom mekog maslinovog ulja, ne mnogo da spriječimo da postane masno, i malo bijelog vinskog octa. Sve dobro promiješamo i ostavimo da se odmori najmanje četvrt sata, tako da sastojci poprime sav okus. Pokušajte ga isprobati sami kako ne bi bilo blago, s puno ulja ili jakog octa i spremno za večeru.
recept priznati kao što možete dodati dodati bilo koji drugi sastojak poput rajčice, paprike, mrkve ili bilo čega što vam je drago na nepcu.
Ova je večera zdrava jer unatoč svojoj lošoj reputaciji nutricionisti kao Grande Covián Više puta su negirali da hidrati imaju veću moć da dobiju na težini nego bilo koja druga komponenta prehrane. Stoga vas ohrabrujemo da isprobate ovaj ukusni recept za koji se nadamo da će vam se svidjeti i djeca i vi.
