U vrijeme kada se određeni aspekti obrazovanja djece često delegiraju na drugačija područja od obiteljskog obrazovanja, važno je to zapamtiti odgovornost je roditelja da usvajaju dobre prehrambene navike u djece.
U našim je rukama zdravlje naše djece i zato moramo dati primjer: učiti pravilno jesti je zadatak koji moramo izvoditi s odgovornošću, vremenom i predanošću, ali i na zabavan i didaktičan način kako bismo privukli pažnju i Podrška našoj djeci.
Nikad nije kasno surađivati s njima u usvajanju novih i boljih načina hranjenja, malim koracima možete postići velika postignuća. Da vidimo kako možemo podučavamo dobre prehrambene navike našoj djeci.
Moramo prenijeti najvažniju odgojnu poruku: imati zdrave prehrambene navike znači jesti raznoliku i uravnoteženu prehranu. To se postiže širokim rasponom hrane, kao što pokazuje prehrambena piramida. Stoga sa svojom djecom moramo raditi s piramidom i njezinim značenjem. To može biti na tradicionalan način ili postoje čak i interaktivne igre za kompletiranje piramide.
Kupovina s djecom još je jedna prilika da ih naučimo dobrim navikama. U supermarketu možemo naučiti različite vrste hrane koja nam se nudi, te odgovornost i slobodu koju imamo pri odabiru najboljih namirnica za svoje zdravlje.
učiti važnost trenutka obroka s pojmovima poput sljedećeg:
- Kako i kada oprati ruke (prije i nakon jela).
- Poštivanje kuhinje i njezinih opasnosti, jer je to jedno od glavnih mjesta na kojima se događaju domaće nesreće.
- Dobra manira stola, iako se ne radi o strogom protokolu, već o osnovnim pravilima, poput važnosti jesti polako i smireno, ne bacati hranu, ustajati samo kad je to potrebno ...
Neka djeca surađuju u pripremi hrane, uvijek uzimajući odgovarajuće mjere opreza u kuhinji.
Napravite raznolika jela, bježeći od monotonije. Uključite različite okuse, boje, teksture i konzistencije kako bi potaknuli želju djece da jedu. Također možemo pripremiti zabavna jela i stolove. Ne zaboravimo da je prezentacija jela ključna za djecu da bolje prihvaćaju hranu.
U vrijeme ručka vrlo je važno koristiti stolice, posuđe, čaše i pribor s kojima se djeca mogu udobno rukovati i ne predstavljaju im nikakvu opasnost.
Moramo pokušati da su djeca sudionici u trenutku obroka, pozivajući ih da postave stol, donesu hranu, pokupe i očiste stol nakon jela ... Uvijek izbjegavajte davati im pribor ili opasne zadatke.
Ako se napetosti obično javljaju za vrijeme obroka, moramo pomoći djeci da se pripreme za jelo nudeći im aktivnosti koje pogoduju opuštanju.
Djeca uče i rekreiraju se uz knjige i poučne video zapise o zdravoj prehrani. Od crtanih filmova poput Lazy Towna do priča, filmova ...
Poslužite hranu unutra atraktivna i opuštena atmosfera: Ne zaboravite da vrijeme obroka treba biti što ugodnije i opuštenije. Pretvaranje tog trenutka u svađu, u razloge za diskusiju ... samo će naglasiti probleme koji postoje u vezi s hranjenjem djece.
Za stolom vodite miran i ne prisiljen razgovor, pokušavajući navesti djecu da razgovaraju o svojim iskustvima s hranom, kao što znate, kako mirišu itd. U tom je smislu televizija neprijatelj komunikacije.
Nikada ne koristite hranu kao nagradu ili kaznu, jer će hranu odnositi na divljač, a ne na zdravstvene potrebe.
Pokušajte promatrati i razumjeti osobnost i reakcije djece s hranom. Ne odražavajmo na njih naše ukuse ili ne volje, jer mogu razviti različite ukuse i moraju ih se poštovati.
Prikladno je poslužiti odgovarajuće porcije: porcija za dijete nije jednaka onoj za odraslu osobu, i ako ih ne služimo u odgovarajućoj mjeri, možemo uzeti mjesta za drugu potrebnu hranu.
Živimo u društvu koje može promovirati poremećaje prehrane i opsesije na tjelesnoj slici naše djece. Naša je dužnost surađivati u izgradnji dječjeg samopoštovanja i naučiti važnosti uvažavanja njihovih osobnih kvaliteta.
Kao što vidimo, ima ih mnogo perspektive za podučavanje dobrih prehrambenih navika kod djece, Svi imaju zajedničke roditelje kao odgovorne, vodiče i primjere, a vrijeme obroka postaje dobro vrijeme za druženje s obitelji. Nikad nije kasno za poboljšanje tih navika, ni za starije osobe.
