Jedan od najgorih osjećaja kojih se sjećam iz svojih trudnoća, a vjerojatno i oni oko mene, jesu promjene raspoloženja u trudnoćii da mogu reći da sam imao sreće jer se nisu stalno događali.
Ali gledajući unatrag, plakovi i neugodnost padaju mi na pamet iz razloga koji sada smatram sitnicama, brigama i slabim raspoloženjem zbog pitanja koja me sada ne bi toliko utjecala. Tada se mogu pojaviti faze euforije, intenzivne aktivnosti ili suprotno emocionalnom padu, tuga i neaktivnost.
Hormoni su odgovorni za nagle promjene raspoloženja tijekom trudnoće: razina progesterona i estrogena se udvostručuje, što premašuje emocionalni dio.
Iako nije lako, možemo pokušati kontrolirati one emocionalne promjene tijekom trudnoće, zabilježivši na popis trenutke ili situacije koje nam uzrokuju nelagodu i pokušajte se ne ponavljati, izmijeniti te navike ili razgovarati s uključenim ljudima kako bi tražili njihovu podršku i razumijevanje.
A to je da nagle promjene raspoloženja mogu biti zbog mnogih neizravnih razloga, od loše probave do lošeg odmora. Izravni uzroci mogu biti tisuću i jedna, od neuspjeha prilikom kupovine (tu nam nije omiljena marka), do neslaganja mišljenja na poslu, u paru ...
Upravo bračni par i ljudi koji žive ili rade s trudnicom trebaju biti svjesni i razumjeti svoje promjene raspoloženja. Povezanost s ljudima oko nas je važna, a ako postoje par problema, oni se mogu pogoršati takvom situacijom promjena karaktera.
Izvršite zadatke koji nas zabavljaju (zanat, čitanje, filmovi, glazba ...), osmislite kreativnost, bavite se fizičkom aktivnošću, pronađite ugodno slobodno vrijeme, kontakt s drugim trudnicama, prijateljima ... mogu pomoći ženama da se osjećaju dobro u sebi, smanje stres i Trenuci tuge. Provjerimo popis koji smo napisali kako bismo pregledali trenutke koji stvaraju anksioznost i pokušajmo ih ukloniti.
Naravno, ne zaboravljamo na odmor i opuštanje, toliko potrebne posebno na kraju trudnoće. Ne brkajte opuštanje i odmor s neaktivnošću. Upravo u opuštanju lakše ćemo uživati ako smo radili svakodnevne vježbe prije.
Prije nego što upadnemo u suze (što nije loše ako nastane s vremena na vrijeme, obično nakon plača osjećamo se bolje), dišimo, idemo sami i pokušajmo kontrolirati situaciju razmišljajući je li situacija zaista tako ozbiljna ili zabrinjavajuća.
Ovi savjeti neće samo pomoći u tijeku trudnoće mijenjati dim i postižu bolje emocionalno zdravlje žena, ali također doprinose dobrobiti i zdravom razvoju buduće bebe.
