Jesti voće zdrav je, prirodan i ukusan način dovršetka hidratacije koja nam treba ljeti, Kad je jako vruće, a djeca se znoje više, uvijek nam kažu da treba unositi više vode da bi se nadoknadio gubitak tekućine, no ljudi koji konzumiraju puno voća i povrća dobivaju dio dodatne opskrbe vodom na ovaj način.
Ali djeci nije uvijek lako prihvatiti konzumiranje voća, pogotovo kada se nisu pobrinuli za naviku kod kuće ili provode puno vremena izvan nje i naviknuli su se na dijetu s malo vlakana i vitamina. Moj savjet svim tatama i mamama je to Nikad nije kasno da vam pomogne povećati unos voća i povrćaS tom će mišlju biti lakše postupno uvesti poboljšanja u hranu.
U Pequesu i Másu znamo važnost zdrave prehrane za rast i razvoj djece. Zapravo ponekad smo razgovarali o svojstvima voća poput grožđa (i drugih); Pročitat ćete i vrlo ukusne ideje poput recepta za dinje sa šunkom koji nam je donio Marcos. U ovo doba godine priroda nas iznenađuje Količina i raznolikost voća sa bojama, aromama i okusima vrlo su atraktivni za sve: naš je zadatak lak, možemo upotrijebiti svoju maštu i predložiti kao da je djeci izazov prihvatiti voće bez osjećaja dužnosti.
Želite li trikove kako ih predstaviti na originalan način?
Klasičan i neodoljiv voćna salata izrezati na komade i začiniti šećernim limunovim sokom ili sokom od naranče.
Izgled naše Makedonije poboljšat će se ako im damo raznim oblicima do plodova: Možemo ga dobiti pomoću reznica za tjesteninu, pa će to biti zvijezde lubenice, srca breskve ili luk jabuke. Da bismo dobili savršeniji rez, prvo ćemo izrezati krupne komade u listove veličine otprilike jedan i pol centimetara, tako da će biti lakše koristiti kalupe.
Ako su u našoj kuhinji naše navike i naši rezultati prisutni plodovi, djeca će ih lakše integrirati u svoju prehranu. Zato ih možemo ostaviti u košarici na kuhinjskoj klupi, odnijeti u nepropusnu posudu za užinu ili pozvati susjede na degustaciju ove hrane koju pripremaju vaša djeca
ražnjići, s kvadratnim komadima (i ako je moguće jednake veličine) naizmjenično s malim trešnjama / marelicama ili grožđem. Čokeri su vrlo ugodni jer im omogućavaju da jedu ugodno dok završavaju parcheesi ili pričaju viceve sa svojim prijateljima.
Voće u umakuTko je rekao da su umaci samo za užinu? U Makedoniju stavite zdjelu s nasjeckanim voćem, a mi imamo pladanj s zaslađenim šećernim jogurtom u sredinu stola, tako da svaka večera može žlicom poslužiti količinu umaka koju želite. Pojedine porcije možemo posipati i malo tekuće karamele.
Savjeti za pripremu
Prije svega moramo vas podsjetiti da će ove prezentacije djeci biti još neodoljivije (ako je moguće) kada im omogućimo sudjelovanje u kupnji i pripremi.
Voćnu kožu uvijek treba oprati, čak i kad ih ogulimo prije jela. Na taj način sprječavamo da pesticidi korišteni u poljoprivredi ne ostanu u prstima.
Prije pripreme provjerite stanje dijelova: ponekad je potrebno ukloniti oštećena ili plijesna mjesta, prije pranja.
Čuvajte na hladnim mjestima daleko od sunčeve svjetlosti, kako bi se oni bolje sačuvali. U hladnjaku je prikladno prekriti ih pamučnim krpama kako se ne bi pokvarili prebrzo.
Ako nakon čitanja ovog posta smatrate da vam treba još ideja kako biste pomogli svojoj djeci da konzumira više voća, možete pročitati ovaj unos u kojem ruka udruge 'Pet na dan' nudi raznovrsne načine uključivanja povrća i voća u obiteljskoj prehrani.
I mogu vam samo poželjeti ljeto okruženo ukusnim voćem koje će se vrlo dobro kombinirati s vašim odmorima.
