Ovog ljeta malo sam dublje istražio temu dječji san, a to je zbog činjenice da je moj najstariji sin prikazao neku epizodu 'nesanice' (citiram ga jer učestalost i intenzitet ne bi mu dopuštali da se to nazove s medicinskog stajališta) tijekom ljetnih praznika.
Znam da je bilo jako vruće, a to može djelovati kao okidač, u stvari ovog ljeta mnogi ljudi ne mogu spavati ako se ne tuširaju prije spavanja. Ali mislim da "pucnjevi idu drugim putem", jer je posljednjih mjeseci došlo do nekih promjena važnih za život djeteta od gotovo devet godina.
To je s jedne strane temperature utječu iako, ako pogledam emocionalne aspekte, shvatim da su one odlučnije ... i ako svemu tome dodam mali poremećaj u vrijeme odlaska u krevet (znate, to su odmori)Imam dijete koje spava manje nego što treba, između ostalog i zato što ima dana da ima problema sa snom.
Svi trebamo adekvatan san, a mališani još više jer to utječe na njihov rastZato je važno uspostaviti obrasce spavanja prije nego što dosegnu adolescenciju, a to je kada oni teže spavaju manje dobrovoljno ili nedobrovoljno. Dok ne napune 12, mališani trebali bi spavati oko 9 i pol sati svake noći, mada će mnogima možda trebati i do 11Stvar je u tome da se svi moraju moći regulirati, ali za to bi vrijeme spavanja uvijek trebalo biti isto. Znam da se na odmoru rade mnoge iznimke, ali kad se vratimo u rutinu, uzmimo ovu stvar ozbiljno.
Tijelu su također potrebni 'odmori' koje pružamo tijekom spavanja: mozak se mora prilagoditi, jetra vježbati potrebne funkcije koje utječu i na druge organe, srce je zahvalno što ne mora tako brzo pumpati krv jer smo još uvijek, mišići su kisikom i ne troše se u ovom razdoblju ...
Za mene je vrlo važno prenijeti djeci ideju da je potrebno 'osluškivati svoje tijelo' i kad god možemo odgovoriti na njihove pozive. A mi često ne jedemo kada smo gladni jer radimo, ili ne spavamo kad smo spavani, jer želimo pogledati film ... i ako nam je teško prilagoditi se našim biološkim potrebama odraslima, što će se dogoditi kad djeca koja su nas gledala Postaju li tinejdžeri?
Nećemo danas razgovarati o poremećajima spavanja koji potječu tijekom djetinjstva (ostavit ćemo ovo još jedan dan), iako vam mogu reći da razlikuju se od onih koji se događaju u odrasloj dobi, Neki su specifični, a drugi traju s vremenom, a pojavljuje se obrazac koji se ponavlja je pojava problema tijekom adolescencije: ponekad je to zato što je preopterećenje zadacima nespojivo s dobrim odmorom, drugi zato što nema konsolidirane navike ili zbog na nedostatak ograničenja koja omogućuju djetetu od 13 godina da bude u 2 ujutro povezano sa svojim 'prijateljima' društvenim mrežama na internetu.
Iako se mnoga djeca možda neće tako snaći, spavanje je toliko potrebno koliko je zanimljivo: spavanje nije samo zatvaranje očiju da biste se odmorili i vidimo se sutra! Spavati znači ići od faze 1 do 2 i nastaviti prema REM fazi, i ne samo to, jer se postupak između faze 2 i REM ponavlja nekoliko puta. Sve je potrebno i ne možemo si dopustiti da ograničimo tranzit svog tijela i svog mozga kroz svako od njih., zbog neadekvatnih rasporeda ili nedovoljnog vremena za odmor.
Postoje oni koji se zalažu za dopuštanje djeci da se sami reguliraju i odluče kada će ići u krevet. Pokazujem se povoljnijem za da im pomognem da prepoznaju znakove svog tijela, znam da je u ovom brzom društvu u kojem žive teško, ali često razmišljam o tome kako se mudre nehumane životinje počinju 'okupljati' kako bi se odmorile dok sunce počne zalaziti.
Nastavljamo još jedan dan s poremećajima spavanja i nekoliko savjeta.
