Ispravan odgovor je voda, jeste li pogodili? Nužna je hrana čak i ako ne daje energiju ili vitamine, jer pridonosi dobroj prirodnoj hidrataciji, hladi se po vrućem vremenu i pomaže nakon napora.
Voda mora ići u torbi mame ili tate, u ruksaku za izlete, u prijenosnom hladnjaku za izlet ... Od slatkih sode bi bolje zaboravili (Ostavljamo ih za povremenu ili sporadičnu konzumaciju).
I to je da su ta pića povezana s viškom kilograma i mogućnostima razvoja dijabetesa tipa 2. Ali što se događa s uvijek prisutnim pakiranim sokovima? Postoje djeca koja ih uzimaju svakodnevno jer pripisuju im se korisna svojstva za hranjenje dojenčadi.
Ipak sadrže previše šećera (čak i onih koji tvrde da ih nemaju), što ih čini i faktor rizika za stvaranje šupljina, Osim toga, nedostaje većine vitamina i vlakana koje voće sadrži (zato zaboravimo da ih uskladimo s ovim).
Umjesto toga, djeca trebaju konzumirati svježe voće, koje je vrlo bogato, sadrži vitamine i minerale te također značajna količina vode, što je vrlo važno osobito ljeti.
Ostali mogući negativni učinci pakiranih sokova su povećanje razine šećera u krvi (a to smanjuje apetit) i trbušne tegobe koje neka djeca trpe zbog šećera i zaslađivača koje sadrže.
Idemo sada s prirodnim sokovima, slažemo se da su bolji od bezalkoholnih pića i pakiranih sokova, ali ako umjesto toga dajemo vodu i voće, povećat ćemo unos hranjivih sastojaka, Prirodnim sokovima nedostaje vlakana, a prema mišljenju nekih nutricionista (među njima i Julio Basulto), španjolska djeca imaju vitamin C i tekuće kalorije.
Da bi se nosio s visokim temperaturama ne trebaju nam zapakirane slatke tekućine, samo svježa hrana i voda.
Slike | David Long, Lindsey G Via | U obitelji On Peques i još mnogo toga 18 posto europske djece mlađe od 10 godina konzumira energetska pića
