Briga o sebi i posvećivanje vremena jedna je od ponavljajućih tema koje obrađujemo kada govorimo o važnosti dobrobiti kada ste majka. A imati vremena za sebe nakon rođenja djece vrlo je važno da se osjećate dobro u sebi.
Međutim, ti su prostori za samozatajnost rijetko dostupni kada imamo djecu jer je mnogim od nas teško imati ih, kao što pokazuje studija, u kojoj je utvrđeno da jedna od dvije majke u Španjolskoj nema vremena brinuti se o sebi ili se posvetiti.
DKV Institut zdravog života svake godine nastupa studija koja analizira zdrave i dobrobiti navika žena u Španjolskoj, U njegovom petom izdanju sudjelovalo je više od 3000 Španjolca koji su dijelili svoje životne navike, od fizičkog blagostanja i hrane, do medicinske skrbi i odmora.
U Beba i više, sedam navika sretnih majki koje možete primijeniti u praksi od danasU okviru opsežnog izvještaja o svim tim područjima fizičkog i psihičkog zdravlja žena u Španjolskoj, analizirane su i navike onih koji su već imali djecu a to je činilo 53% sudionika.
Na upit za ocjenu vašu opću socijalnu državuMajke su, uzimajući u obzir fizičke, psihološke i emocionalne čimbenike, odgovorile kako slijedi:
- 9,39% odgovorilo je da je to vrlo dobro.
- 57,95% odgovorilo je da je to dobro.
- 27,96% odgovorilo je da je to pošteno.
- 3,57% odgovorilo je da je to loše.
- 1,12% odgovorilo je da je to vrlo loše.
Što se tiče koliko često su se osjećali pod stresom, majke su bile podijeljene u dvije skupine: udane ili u parovima i razdvojene ili razvedene.
Od grupe onih koji su bili u braku ili u paru, 7,08% reklo je da se osjećaju uvijek stresno, 24,35% prilično nekoliko puta, 68,58% ponekad, a nitko nije odgovorio da se nikad nije osjećao stresom. Iz grupe onih koji su razdvojeni ili razvedeni, 8,75% reklo je da su se uvijek osjećali stresno, 24,58% vrlo često, 66,25% ponekad, a 0,42% kažu da se nikad nisu osjećali stresno.
Nastavljajući temu stresa, pitali su ih osjećaju li se preplavljeni, na što su odgovorili sljedeće:
- Iz grupe udatih ili bračnih majki: 5,34% uvijek, 16,09% dosta puta, 60,83% ponekad i 17,44% nikad.
- Iz grupe razdvojenih ili razvedenih majki: 7,50% uvijek, 17,92% dosta puta, 58,33% ponekad i 16,25% nikada.
Što se tiče tjelesne aktivnosti, bilo ih je upitano jesu li vježbali bilo koju vrstu vježbe, na što 36,30% majki odgovorilo je da nisu bavile više tjelesne aktivnosti nego što bi to zahtijevale dnevne aktivnosti, dok se 35,18% zabrinulo kako će ga ugraditi u svoju svakodnevnu rutinu (poput penjanja stepenicama umjesto da ide liftom), a 28,52% je reklo da se bavilo tjelesnim aktivnostima, poput bavljenja sportom ili odlaska u teretanu.
Govoreći o vremenu za njih, 16,61% je odgovorilo da ga nikad ili skoro nikad nije imalo, 48,35% reklo je da s vremena na vrijeme imaju samo vremena, 20,53% su se jako potrudili i obično dobili vremena za njih, dok je samo 14,51% imalo određene trenutke rezervirane za njih i uživali su u njima gotovo uvijek.
Pitanje vremena kad ste majka obično je nešto što još uvijek predstavlja određene prepreke. S jedne strane, očito je: više zanimanja i odgovornosti između kuće, obitelji i posla učiniti da sami imaju vremena za vrlo majke i rijetke.
S druge strane, postoji i emocionalni faktor koji ga sprečava da se traži ili zadržava često: krivnja. Nekako se smatra da je činjenica da treba ili želi samo vrijeme nešto od sebičnih majki, kad nije tako.
U beba i više Većina majki i očeva želi više vremena za njih, ali osjećaju krivicu kad to dobijuU stvari, trošenje vremena za vas nešto je što koristi vašoj cijeloj obitelji u mnogim aspektima, počevši od toga da se, kad se osjećate bolje nakon što posvetite prostore samo za vas, vraćate puni energije, opušteniji i optimističniji i nastavljate živjeti sa svoju obitelj
Provodeći vrijeme za sebe, bilo da se opustite ili radite stvari koje volite, oslobodite se na trenutak tog nagomilanog stresa, izađite iz rutine i također, ostavite na stranu (čak i na trenutak) mentalni teret koji Uvijek nosimo majke. Osim toga, nemojmo zaboraviti sjajan primjer koji dajete svojoj djeci o brizi o sebi i samopoštovanju.
Fotografije | Istockphoto
Via | Vanguard
