Da su doručak i međuobrok važni, znamo; da u njima treba uključiti hranu iz više grupa (zbog nedostatka hrane toliko kompletne da osigura sve potrebne hranjive tvari).
Ono što se događa je da nam nedostaje vremena, a ponekad čak i ideja ..., zajedno s drugim mogućim uzrocima, uzrokuje da samo mali dio školaraca dobro ide na doručak u školu. Dobar doručak daje vam energiju da se dobro nosite sa školskim jutrima, a također utječe (uz odmor) u akademskom uspjehu, Kao što smo već spomenuli, doručak također sprečava prekomjernu težinu, čak i pored genetskih faktora koji ga predisponiraju.
Ovaj će vam post predstaviti dokument Fondacije zdrave hrane s puno informacije o vrstama hrane, prehrambenim potrebama za doručkom i užinom itd.
Mislim da je zanimljivo naučiti osnove u smislu hranjenja dojenčadi i otkriti da ga u našoj zemlji imamo vrlo jednostavno, jer se mediteranska prehrana dobro izbalansira za djecu i odrasle.
Uz malo više angažmana i dobro organiziranje, možemo navesti djecu da se zdravo hrane i u onim dnevnim obrocima kojima možda, ne posvećujemo uvijek potrebnu pažnju.
Jedan savjet koji mi se sviđa i koji je sadržan u dokumentu je: „pazite da osnovna hrana ne nedostaje (voće, povrće, riba, maslinovo ulje ...) i ne brinite toliko o zabranjenoj ili ograničenoj hrani ... prva stvar je učinkovitija da drugi '
Pogotovo jer je stvar educiranja za zdravlje, davanja prioriteta svemu što je zdravo, a ne zabrane toliko da se naša djeca ne bi pretjerano privlačila onome što im je zabranjeno, i naučite se brinuti o sebi.
I na kraju, ne zaboravite dati primjer, tako da ih edukujete.
Slike | Petras Gagilas, Meg Lessard Više informacija | Zaklada zdrave prehrane, Jednostavan vodič za zdrav doručak i užinu U Peques y Más | Ideje za zdravu užinu, Vrijeme ispita: Znate li voditi brigu o prehrani vaše djece tako da poboljšaju njihove fizičke i intelektualne performanse? Dekalog za zdravije hranjenje dojenčadi
