Teške probave, hrana koju mrzimo, zatvor, kiselost ... Neke od glavnih tegoba tijekom trudnoće imaju veze s probavnim sustavom, a rijedak je slučaj u kojem se žena riješi bilo kojeg od njih.
Pogledajmo koje su glavne probavne tegobe tijekom trudnoće i kako ih spriječiti, mada neke mogu biti i neizbježne. Nadam se da će u vašem slučaju proći nezapaženo ...
Ne volim neke namirnice
Prehrambene preferencije trudnica Često se podvrgne izmjenama i iako žudnja ne smeta (pogotovo ako su zdravi), može se pojaviti suprotna pojava, odbojnost.
Samo miris neke hrane može biti odbojan (i ne samo hrana) i izazvati mučninu. Miris trudnice razvija se, kao i okus, zbog hormonskog poremećaja: trudnica može naći neugodnu hranu, hranu koja joj se prije sviđala.
Ove odbojnosti nisu štetne ako ne ometaju zdravu i uravnoteženu prehranu. Posavjetujte se s ginekologom ako mislite da vam nedostaje važno hranjivo sredstvo zbog neke averzije i ne prestanite uzimati vitaminske dodatke koje preporučujete.
Mučnina i povraćanje tijekom trudnoće
U odnosu na prethodnu točku imamo fenomen povraćanje i mučnina, vrlo česta u trudnica, Miris, okus mogu uzrokovati mučninu ili želju za povratkom, čak i povraćanje. Mnoge trudnice su osjetljive na određene mirise ili okuse, a čak i bez tog "vanjskog" učinka, metaboličke promjene mogu uzrokovati povraćanje.
Neke žene traju samo prvo tromjesečje, druge će započeti kasnije, a neke se tijekom trudnoće ne riješe mučnine ili povraćanja. Stvarno su neugodni i mogu uzrokovati veliku nelagodu kod žena, ali imajte na umu da postoji nekoliko savjeta za ublažavanje mučnine:
- Pravite lagane obroke, česte i bez viška.
- Pokušajte slijediti nekoliko puta za vrijeme obroka.
- Odaberite zdrave grickalice.
- Držite pri ruci one namirnice koje kao da ublažavaju mučninu (obično ugljikohidrati, kolačići, tost ...).
- Izbjegavajte kiseline, posebno na prazan želudac, kao i kavu ili čaj.
- Izbjegavajte začinjenu hranu.
- Izbjegavajte dah ili stisak koji vam uzrokuju nelagodu ili ne mogu podnijeti.
samo ako se čvrsta hrana ne podnosi dobro (bilo koja čvrsta hrana) i pojavljuje se hiperemeza gravidarum (stalna mučnina i povraćanje) morate poduzeti neku mjeru, posavjetovati se s ginekologom ako vam mučnina ne dopušta da vodite normalan životni ritam ili gubite kilograme.
Žgaravica, peckanje ili žgaravica
Žgaravica tijekom trudnoće vrlo je česta a može se dogoditi zbog promjena u želucu i prekomjerne hrane. Stoga će mnogi savjeti kako izbjeći mučninu također biti korisni ako ne želite imati peckanje tijekom trudnoće.
Žgaravica se javlja jer se kroz jednjak dižu želučani sokovi, što za mnoge žene može značiti početak povraćanja. Imajte na umu ove savjete za ublažavanje žgaravice tijekom trudnoće:
- Pokušajte ne jesti obilne obroke i dijelite dijetu na nekoliko obroka dnevno.
- Jedite polako, dobro žvačući hranu kako biste olakšali probavu.
- Ne uzimajte jako masnu, kiselu, začinjenu ili začinjenu hranu.
- Ne ležite odmah nakon ručka ili večere, pustite nekoliko sati nakon što pojedete hranu.
- Nosite udobnu odjeću koja ne stisne trbuh.
Probava probava tijekom trudnoće
Pojam "probavne smetnje" uključuje razne pojave, uključujući kiselost na koju smo upravo spomenuli. Polagana i teška probava, koja stvara prekomjerne plinove ... također se smatra probavom. Da biste izbjegli ovu neugodnu nelagodu, uputimo vas prema savjetima koje smo upravo dali o kiselosti, zajedno s ovim ostalim:
- Izbjegavajte prekomjerno debljanje tijekom trudnoće.
- Uzimajte manje količine tijekom obroka, ali više puta dnevno.
- Izbjegavajte gazirana pića.
Zatvor tijekom trudnoće
Jedna od najčešćih tegoba tijekom trudnoće su zatvor, poteškoće u odlasku u kupaonicu uzrokovane hormonskim promjenama i pritiskom koji fetus vrši na crijeva (zbog čega je učestaliji tijekom trećeg tromjesečja).
neki savjeti kako spriječiti zatvor tijekom trudnoće i olakšavaju crijevni tranzit su:
- Pijte puno tekućine, posebno vode. Topli napici za gladovanje favoriziraju rad crijeva, mada će se mnogim ženama smatrati neugodnim.
- Jedite hranu s visokim sadržajem vlakana (i koju dobro podnosite), poput voća i povrća. Kivi, šljive ... vrlo su bogati vlaknima.
- Naprotiv, izbjegavajte adstrigentne namirnice poput dunje, grejpa, banane ...
- Jedite hranu s cjelovitim žitaricama (a ne rafiniranu) jer imaju veći udio vlakana.
- Koristite sirovo maslinovo ulje u salatama, zalogajima ...
- Jedite polako, dobro žvačući hranu, trudeći se biti redoviti u vrijeme obroka, tako da možemo regulirati i vrijeme odlaska u kupaonicu.
- Vježbajte redovito, od početka trudnoće, jer je među mnogim prednostima tjelesne aktivnosti najbolji crijevni tranzit.
Ako vam zatvor stvara veliku nelagodu, je vrlo izdržljiv ili stvara hemoroide, posavjetujte se s ginekologom, možda vam mogu preporučiti neki odgovarajući laksativ.
U svakom slučaju, to vidite probavna nelagoda tijekom trudnoće je raznolika i česta, iako ih možemo pokušati spriječiti. Koliko ste tih nelagoda pretrpjeli? Jeste li imali sreće i probava vam nije dala problema?
Fotografije | Thinkstock
U beba i više | Teške probave tijekom trudnoće? Savjeti za njihovo sprječavanje, Nelagoda u trudnoći: prirodna rješenja za mučninu, žgaravicu, zatvor, bolove u leđima i stres
