Na kraju prošlog kolovoza Američka akademija za pedijatriju dala je preporuke koje su odjeknule u Sjedinjenim Državama i Velikoj Britaniji, međutim ovdje o ovome nismo čitali puno, i želio bih pomoći širenju drugačije vizije o Sati spavanja djeteta, vezani uz vrijeme početka nastave.
Prvo ćemo se sjetiti kako dovoljno spavanja utječe na uspješnost u školi, iako to nije samo preporučljivo zbog toga dobra higijena spavanja, budući da je prikazan kao faktor u sprečavanju psihotičnih iskustava ... I prepoznajmo da govorimo o osnovnoj potrebi, a ne o luksuzu, jer je itko od nas u boljem raspoloženju, a mozak nam bolje funkcionira ako smo se odmorili.
Sve to dolazi do nekih razmišljanja o vremenu (za mnoge prerano) u kojem djeca - iz Srednjoškolaca i oni koji neprestano rade - ulaze u nastavu u škole ili zavode. S AAP-a osiguravaju da dovođenje sna dovoljno noću može biti teško za tinejdžere, s prirodnim ciklusima spavanja koji im otežavaju san prije 23 satai mora biti u nastavi u 8 sati (u 7.30 ili ranije u SAD-u).
Raspolovi za spavanje i budnost kasne do otprilike 19 i pol godina, a nije da inzistiraju na tome da ne zatvaraju oči u 10 noću, već se događa spajanje melatonina, kortizola i spolnih hormona, izazivajući ovu modifikaciju u ciklusima. Dok sam čitao u časopisu Huffington Post, koji zauzvrat navodi mnoge dobro dokumentirane izvore, budilica u 7 ujutro kod tinejdžera, to je kao da je stavim u 5, tj. Ustao bih ako nema lijeka , Ali po kojoj cijeni!
oglašavanjeOstali ritmovi spavanja i isti trebaju postići dobru izvedbu
Ovo je adolescencija, faza koju mnogi shvataju kao važnu vitalnu krizu u prijelazu u odraslu dob; a također trenutak spajanja promjena svih vrsta to će utjecati ne samo na njihov sadašnji razvoj, već i na buduće ljude kakvi će biti.
Russell Foster glavni je autor članka objavljenog u časopisu The New Scientist i autor nekih znatiželjnih izjava tijekom konferencije, što je izazvalo interes, kao i neke polemike (što je uvijek dobro, nema sumnje).
Gospodin Foster to navodi okrutnost je da tinejdžeri uskoro počinju s nastavom, a čovjek im ne kaže da zakažu manji broj predmeta ili da smanje svoje radno opterećenje. Kaže da nedostatak sna utječe na radnu snagu, a uzimajući u obzir ono što ste pročitali gore, trebao bi postojati jednoobrazan i generaliziran stav u korist ove promjene rasporeda. Govori se i o školama koje postavljaju standard za promjenu rasporeda.
Kako bi se mogli organizirati već je zadatak obrazovnih centara, pretpostavljam da ne bi bilo pretjerano komplicirano s obzirom da sam srednju školu pohađao podijeljenom rasporedu (osim prošle godine), mislim da to nije iskustvo koje bi se usvojilo prvi put.
Čini se da zbog provedenih studija općenito adolescenti odlaze u krevet kasnije nego što bi trebali, ali samo zbog hormonalnih promjena? Naravno da ne, jer i danas imaju puno smetnji u snu zbog svoje prisutnosti u Društvenim mrežama i upotrebe uređaja (ponekad može utjecati i pretjerani domaći ili loša organizacija školskog rada)
Ozbiljan problem, ali jednostavan za rješavanje
Gubitak sna u pedijatrijskoj populaciji je zabrinutost koja je redoslijed dana među zdravstvenim radnicima djece, toliko da je malo pokušaja racionalizacije sati ulaska u škole. Primjer za to je izjava „Početno vrijeme škole za adolescente“ koju je pripremila pedijatrica Judith Owens.
A je li taj nedostatak sna također mogao biti uzrok problema s prekomjernom težinom, pa čak i depresije, općenito se spavanje smatra elementom kvalitete života; to jest, potonji će biti bolji ili lošiji, ovisno o ostatku.
U Sjedinjenim Državama nastava može početi vrlo rano - više nego ovdje - ali ako usvojimo preporuke, dobro se snalazimo i sa svojim učenicima: Početak u 9 umjesto 8 u Sekundarnom, bila bi promjena koja bi podrazumijevala veliku reorganizaciju, ali zauzvrat biste dobili važnu kvalitetu života djece i općenito bolje performanse.
Cilj je da bi mogli stići spavati minimalno 8 sati: ako uzmemo u obzir da im može biti teško spavati prije 23 sata i da bi se trebali probuditi u 7 ili ranije, ovisno o udaljenosti između škole i svog doma ... računi ne izlaze.
Koliko su nam bitna djeca?
Ne kažem da bi se sve trebalo vrteti oko djece i adolescenata, ali prihvatimo to danas - i s iznimkama - ne razmišljaš o njima kad bilo što planiraš, Ako govorite o školskim vremenima, mirenje o radu i obitelji koje zapravo nije, kao i raspored roditelja, donosi se; Također možemo ući u temu radnog vremena učitelja - koji imaju jednako pravo pokušati poboljšati svoje uvjete kao i svaka druga grupa, s druge strane -.
Ali ponekad se radi i o poboljšanju uvjeta u kojima se djeca razvijaju, jer oni su ti koji će patiti od nedostatka sna, ili će optužiti nepristojnost roditelja kod kuće kad dođu, ili ... Razmisliti o njima znači i činiti to u budućnosti svih.
Gore sam spomenuo dr. Russela Fostera, a sada vam kažem da kad ga pitaju, kaže da bi s početkom u 8:30 bila razlika, ali bolje ako bi se promijenili rasporedi za početak nastave u 10 sati
Pitanje je, jesmo li spremni pretpostaviti te promjene? Ili još bolje, želimo li ih? No, zapitajmo se, trebaju li ih i najmlađi? Mislimo li da je važno uzeti u obzir djecu i njihove potrebe?
Kao što smo rekli, u Sjedinjenim Državama i Velikoj Britaniji postavlja se ovo pitanje (trenutno ne znam školske sate u drugim zemljama osim naše). Slučaj je takav sve je više dokaza o tome kako rade mozgovi tinejdžerai kako to utječe na njihov san, to jest, čak i u vrlo prirodnom stanju i zamišljajući da nemaju toliko smetnji, ipak bi trebali spavati i ustajati kasnije od male djece i odraslih.
Slike | Franklin Park knjižnica, MC Quinn, Colleen
Via | Huffington Post, BBC
Više informacija | Američka akademija za pedijatriju, The News Scientist
U Pequesu i još | Stvaranje razumnih navika spavanja ... također u adolescenciji, spavanje pomaže djeci da učenje transformiraju u aktivno znanje
