Jod, folna kiselina, kalcij, omega 3 ... neki su od izraza dobro poznati trudnicama, jer su dio preporuka za zdravu trudnoću. Danas se fokusiramo na jedan od tih elemenata i pitamo se: Zašto je jod toliko važan u trudnoći?
Trudnicama i dojiljama trebaju veće količine nego u drugim životnim fazama, jer jod je ključan za razvoj djetetova mozga.
Jod je potreban za pravilan metabolizam stanica, odnosno za proces pretvaranja hrane u energiju. Ljudi trebaju jod za pravilan rad štitnjače i za proizvodnju hormona štitnjače. Uz to, igra temeljnu ulogu u rastu i razvoju svih organa, posebno mozga.
U bebama i više27 hrane bogate jodom i 27 jednostavnih recepata za njihovu pripremuAko osobi dugo nedostaje joda u prehrani, to bi moglo dovesti do hipotireoze: ako nema dovoljno joda, stanice štitnjače i štitnjača povećavaju se u veličini. Dovoljan unos joda u prehrani može spriječiti kretenizam, oblik intelektualne i tjelesne invalidnosti.
Taj nedostatak pogađa žene češće od muškaraca i češći je kod trudnica i starije djece. Majčinska hipotireoza može uzrokovati pobačaj pa čak i problemi s učenjem u djece rođene neliječene hipotireoze.
Manjak joda može utjecati i na razvoj drugih organa i biti odgovoran za intrauterino odgode rasta, trajni gubitak sluha i razne urođene nedostatke koji povećavaju mogućnost perinatalne i smrtnosti i smrtnosti novorođenčadi.
Prema tome, Jod je neophodan hranjivi sastojak za zdravlje i razvoj ljudi u bilo kojoj životnoj fazi, a posebno u trudnoći.
Ako trudnica unese manje joda nego što je potrebno, može imati hipotireroksinemiju koja negativno i nepovratno utječe na bebin razvoj, kako psihomotorni tako i intelektualni.
Kako nedovoljan unos joda u malog djeteta može utjecati i na razvoj njegovog mozga, moramo osigurati i dovoljnu opskrbu hranjivim tvarima ovom hranjivom majkom.
Preporuke joda u trudnoći
Prema nedavnim istraživanjima populacije španjolskih trudnica, procijenjeni nutritivni status joda ispod je raspona koji je preporučio WHO tijekom trudnoće, osim kod trudnica koje konzumiraju suplemente.
U trudnica i dojilja potrebe za jodom povećavaju se do 250 g / dan a oni nisu dovoljno zagarantovani konzumacijom hrane obogaćene jodom (poput jodirane soli, koja je u ovoj fazi također ograničena), pa je potrebno koristiti dodatni jodni dodatak u obliku kalijevog jodida.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), UNICEF-u i Međunarodnom vijeću za kontrolu poremećaja jodnog deficita, najbolja strategija za izbjegavanje nedostatka joda u općoj populaciji je uobičajena konzumacija jodirane soli i Dajte dodatni dodatak od najmanje 200 mcg joda dnevno trudnicama kao pripravak lijeka, dojenčadi i onima koji planiraju trudnoću.
U djece i više manjak joda utječe na psihomotorni i intelektualni razvoj (a u Španjolskoj postoji deficit)Pogledajmo koje elemente možemo uključiti u prehranu i hrana je bogata jodom kako bismo osigurali dovoljan doprinos:
Jodirana sol je sol za kuhanje s dodatkom joda i glavni je izvor hrane ovog elementa.
Morski plodovi su prirodno bogati jodom.
Ribe poput bakalara, basa, poljoka i smuđa su dobri izvori. Sjetite se koje ribe možete jesti tijekom trudnoće.
Smeđe ili morske alge (alge) su povrće iz morske hrane s visokim udjelom joda. Biljke koje rastu u tlima bogatim jodom također su dobar izvor.
Mliječni proizvodi sadrže i jod zbog široke uporabe hrane obogaćene ovim elementom u tragovima u stočnoj hrani (organski umjesto toga mogu imati vrlo nizak sadržaj joda).
Napokon, zapamtite da višak joda također nije dobar, tako da ne možete koristiti jodirane antiseptike za kožni antisepsis majke i / ili novorođenčeta, jer oni uzrokuju jatrogeniju.
Postoje autori koji ističu da univerzalno dodavanje jod tabletama tijekom trudnoće i dojenja u ovom trenutku nije opravdano u Španjolskoj, jer je s sadržajem joda u jodiranoj soli te u mlijeku i mliječnim derivatima moguće pokriti potrebe za trudnoćom i dojenjem, a mogući su i rizici prekomjernog izbjegavanja.
U tim se slučajevima farmakološka nadopuna tijekom trudnoće i dojenja može provesti na područjima gdje postoje jasni dokazi o nedostatku joda u populaciji ili kod žena koje ne piju mlijeko ili mliječne proizvode ili jodiranu sol.
UNICEF i WHO preporučuju:
Davanje dodataka joda trudnicama ili dojiljama u zemljama u kojima manje od 20% kućanstava ima pristup jodiziranoj soli. Zemlje u kojima između 20% i 90% kućanstava ima pristup jodiziranoj soli trebaju pokušati ubrzati jodiranje soli ili procijeniti izvedivost povećanja unosa joda u najosjetljivijim skupinama putem dodataka prehrani ili dodataka Uz ovaj predmet.
Međutim, "Vodič za sprečavanje urođenih oštećenja" Ministarstva zdravlja ukazuje da dodatak jodu treba započeti prije početka trudnoće, ili što je ranije moguće, i čuvati do kraja dojenja.
Kao što vidimo, jod je temelj za zdravu trudnoću, stoga moramo osigurati da nam ovaj mikronutrijent ne nedostaje u prehrani, a također će uključiti dodatak prehrani koji preporučuje ginekolog. Tijekom dojenja održavajte odgovarajuću razinu joda.
Fotografije | Thinkstock
Više informacija | MSSSI, Osakidetza
U beba i više | Važnost joda tijekom trudnoće i djetinjstva, Važno je uzimati dodatak joda tijekom trudnoće
