Četverogodišnjak će reći "Mogu li uzeti tabletu u krevet, igrati se neko vrijeme i zaspati?" Devetogodišnji dječak će vam reći "Idi baci što vidiš, idem u svoju sobu da gledam TV". Trinaestogodišnji 'dečko' reći će vam "Idem u krevet, razgovaram s prijateljima o WhattsAppu".
Ovisno o dobi, radije će koristiti jedan ili drugi zaslon, a ovisno o dobi, to će tražiti ili učiniti izravno. Ali u sva tri primjera postoji problem: troje djece vjerojatnije će spavati manje i gore od djece koja idu u krevet bez televizije, bez tableta i bez mobilnog telefona.
Barem tako kaže studija u kojoj se pokušalo znati kakav je učinak malih ekrana na dječji san. Televizija je već poznata po tome što pomaže djeci da zaspiju kasnije, jer ih ostaju gledati, ali bilo je potrebno znati što se događa s mobilnim telefonima, a u istraživanju provedenom u SAD-u s 2.048 djece između 9 i 13 godina ocijenjeno je korištenje ekrani s količinom i kvalitetom sna.
Oni su to vidjeli Djeca koja su spavala u blizini mobitela ili tableta izgubila su 20,6 minuta sna a imali su veći rizik da se sljedeći dan osjećam umorno (percepcija da se nisu dovoljno odmorili). Ako su spavali s TV-om, izgubili su 18 minuta sna.
Ako razmišljamo o jednom danu, 18 ili 20 minuta zapravo nije puno, ali ako to pomnožimo sa 7 dana u tjednu, izgubili smo dva sata sna, jer smo s „malim ekranom“. Ako tome dodate da ćete se sljedeći dan osjećati umornije, nered bi mogao biti važan.
Jennifer Falbe, autorica studije, objašnjava zaključke:
Unatoč važnosti sna za zdravlje djece, razvoj i rad u školi, mnogi ne dobivaju dovoljno sna. Otkrili smo da su i spavanje blizu malog ekrana i spavanje u sobi s televizorom povezani s kraćim trajanjem sna radnim danima ... Djeca koja su spavala blizu malog ekrana, u usporedbi s onima koja nisu bila vjerojatnije će se osjećati kao da nisu dovoljno spavali.
Što onda učiniti? Pa, primijenite zdrav razum, ako postoji. I djeca i odrasli imaju tendenciju spavati gore ako su u posljednjim trenucima prije spavanja pred ekranom, A ako telefon ostane pokraj vas, s aktiviranim obavijestima, čak vam i ne kažem: "da vidimo jesu li mi odgovorili", "da vidimo je li netko dao" Sviđa mi se "itd. Ne samo da kasnije zaspite, nego ćete se i noću probuditi da biste vidjeli ima li kakvih poruka za odgovoriti. A ako ima, mnogi odgovaraju! Naravno, onaj koji odgovori, a s druge strane, drugi, koji ga prima. I tako ne spavaju što spavati ili kako spavati.
Nema TV-a u sobi, ništa mobilno u sobi i ništa od tableta. Malo čitaš i spavaš. Ili razgovarajte nakratko s mamom ili tatom, ili s bratom. Ili se svjetlost ugasi i zaspiš sa svojim mislima, kao što je to uvijek učinjeno u vijeke vjekova.
