Vježba je zdrava. Uvijek. Prije trudnoće, tijekom trudnoće i nakon trudnoće. Ono što se događa je da se mnoge žene ne osjećaju dobro tijekom trudnoće i prestaju to raditi, a mnoge se nakon majke ne osjećaju dovoljno snažno, tako da spavaju loše i loše, a dijete zahtijeva puno pažnje i "usisava" puno energije.
Kad prođu tjedni, možda i mjeseci, mnoge majke osjećaju da bi mogle raditi neku vježbu, ali kad dijete ili još više djece ostanu kod kuće, oni misle da nema vremena za vježbanje. Realnost je, međutim, takva da postoji, ako dijete uključite u rutinu, Nemate istu slobodu kao da budete sami, očito, ali to je rješenje, zato ćemo vam danas pokazati Pet primjera majki koje vježbaju sa svojim bebama.
Prva je majka čiji se video nekoliko dana prikazuje na društvenim mrežama. Autentičan "stroj" za ženu koja vjerojatno već dugo vježba, budući da provodi prilično naprednu rutinu. Nije pogodno za žene koje žele započeti, ali primjer je onoga čemu možete težiti:
Slijedi jednostavnija rutina. Radi se o radu jezgre oko 15 minuta (jezgra bi bila cijelo područje koje je uključeno u osiguravanje uvijek ispravnog držanja: trbuh, bočni mišići i leđa), ali na još osnovnijoj razini. Hajde, ako vježbate kratko vrijeme, možda bi bila dobra ideja da napravite ovako nešto:
Sljedeći bi se također smatrao tihim, ali s više vježbi i više dinamike. Nije jedna od onih zbog koje se znojite, ali idealna je ako imate malo dijete. Dobra ideja ako želite ići na toniranje:
Ako ste jedan od onih koji imaju malo vremena, ponekad je bolje učiniti nešto što vam ukrade samo nekoliko minuta, ali intenzivnije. Sljedeća rutina prilično je kratka, ali zasigurno će vas znojiti. Ako znate malo, uvijek ga možete ponoviti i ponovite dva puta (ili tri, ili četiri, ...):
Posljednja je najduža, ali ne i najintenzivnija. Bio bi to nastavak drugog i trećeg, što slijedi. Malo više intenziteta, dulje vježbanje i dodirivanje više mišića. Ako predugo traje, uvijek ga možete zamijeniti s jednim od gore navedenog:
Što mislite? Vidite li sebe u ovim ligama? Čini mi se sjajna ideja za one mame koje žele vježbati, istina.
