U punom toplinskom valu postaje teško nositi se s trudnoćom, pogotovo ako posljednji tjedan trudnoće ljeti provodite s visokim temperaturama. Ako sama vrućina uzrokuje umor, obeshrabrenje, stres, zamislite s djetetom u trbuhu ... Može postati nepodnošljivo.
Stopala nabreknu dok ne izgube oblik, trbuh se čini da teži dvostruko ili trostruko, toliko se znojite da natopite odjeću i poduzmete tri koraka mogu postati odiseja. Spomenimo samo neke od najčešćih tegoba koje trudnice ljeti trpe. Ali ne očajavajte, da i trudnoća ljeti ima prednosti, jako mi se svidjelo što sam u ovom trenutku trudna.
Kako krećemo, ostalo nam je još nekoliko ljetnih dana. Dat ću vam sedam sjajnih savjeta kako preživjeti ove vruće bljeskove u trudnoći.
Ostavite preplanuli ten za sljedeće ljeto
Izloženost suncu uzrokuje brzu porast tjelesne temperature. Posude se šire, znoj započinje i sami se izlažete riziku od mrlja na koži, jer se u trudnoći povećava izlučivanje melanina koji je odgovoran za njegovo tamnjenje. U svakom slučaju, preporučuje se svakodnevno nanositi kremu sa faktorom zaštite od sunca prije izlaska i van izlaganja suncu.
U beba i više Toplina i trudnoća: kako spavati bez klimatizacije u ljetnim noćimaOhladite se tijekom dana i prije spavanja
Ovog ljeta uvijek pokušajte imati bazen, plažu, klima uređaj ili ventilator u blizini kako biste se obratili kad temperature prekorače granicu podnošljivog. Inače ćete uvijek imati hladan tuš.
Neka vaša kuća bude što svježija. Otvorite prozore rano da se prozrače, ali kad vrućina počne jačati zatvorite ih i malo spustite sjenila. Jedan trik koji djeluje vrlo dobro je tuširanje da se ohladite prije odlaska u krevet. Tako možete jednostavnije spavati.
Nabavite se i osvježite se maženjem
Učinite ih i neka vam to učine. Trudnoća je idealno vrijeme da zamolite partnera da vas mazi. Pjenaste kupke, masaže, hladni gelovi na nogama prije spavanja, osvježavajuće kozmetičke rutine ... Evo sedam osvježavajućih savjeta za ljepotu za trudnice koje možete započeti primjenjivati ako to već niste učinili.
Hidrirajte i odaberite hidratantnu hranu
Vrlo je važno da ostanete dobro hidrirani kako ne biste pretrpjeli toplotni udar. U ruci uvijek imate bocu hladne vode koju često pijete. Ali ne biste trebali hidratizirati samo vodom, ljeto je idealno za pripremu voćnih smoothieja, prirodnih sokova, hladnih juha, salata za borbu protiv vrućine ...
Izbjegavajte obilne obroke i bježite od pržene hrane i masti. Umjesto toga, učinite nekoliko laganih obroka tijekom dana, Odaberite zdrave grickalice i napravite lagane večere kako biste izbjegli loše noći. Inače, između vrućine i loše probave nema nikoga tko spava u trudničkom ljetu.
Nosite laganu odjeću i prikladne cipele
Bez sumnje, odjeća je jedna od velikih prednosti trudnoće ljeti. Vežeš bilo koji trapito za trbuh i kreneš. Zimi, međutim, morate nositi slojeve i slojeve odjeće.
izabrati odjeća od lagane tkanine, najbolje od lana ili pamuka. Izbjegavajte sintetička tkiva koja se prianjaju uz kožu i povećavaju osjećaj topline i znoja. Za zaštitu glave koristite kape i kape.
Obuća je također vrlo važna. Odaberite udobnu cipelu, ni previsoku ni prenisku da ne bi došlo do bolova u leđima i nogama.
Počivaj u hladu
Nije vrijeme za maratonske vježbe. Vježbanje u trudnoći je vrlo dobro, ali posebno ljeti izaberite umjerenu praksu (hodanje, joga, bicikl) prvo ujutro ili u kasno popodne.
Tada će vam odmor oduzeti snagu. Ako si to možete priuštiti, pospite se nakon jela s podignutim nogama da spriječite oticanje.
Ovo ljeto potražite sjenu kad god možete, Ohladite se u bazenu ili tušu i ležite da se odmarate ispod drveta ili suncobrana. Samo ne zaboravite da imate dobru knjigu pri ruci.
U djece i višeBarrigas na suncu s oprezom: sedam savjeta za trudnice ljeti U najtoplijim satima zadržite se
Izbjegavajte što je više moguće izlagati se suncu i vrućini u središnjim danima, između 11 i 18 sati. Ako morate otići, organizirajte to u rano jutro ili kasno popodne. Ostatak dana potražite hlad i hlađenje ili klima uređaj.
Fotografije | iStockphoto
U beba i više | Pet savjeta kako ostati svjež ovog ljeta, Posljednji tjedan trudnoće sredinom ljeta: nekoliko savjeta
