Možda je trenutak koji najviše plaši mnoge žene, trenutak poroda, tako transcendentalan, tako emotivan, tako fizički. Mnogi se strahovi nakupljaju oko porođaja I često se pitamo: hoću li moći? Hoće li puno boli? Što mogu učiniti da se opustim?
Upravo s ovom zadnjom točkom danas ćemo se baviti, jer ćete tako moći imati svoje dijete (kao što su to žene imale kroz povijest) i, iako to boli, možemo baviti različitim aktivnostima kako bismo zadržali svoje tijelo i um što je moguće opuštenije, tako da se rođenje djeteta možemo suočiti na pozitivniji način. To su sedam tehnika za opuštanje tijekom porođaja.
U pratnji porođaja.
Postoje studije koje su to utvrdile biti u svakom trenutku Osoba po vašem izboru povećava dobrobit, poboljšava zdravstvene ishode i značajno smanjuje stopu svih intervencija, kao što su carski rez, uporaba epiduralne ... Ako budete praćeni tijekom porođaja, možete pružiti dobrobit budućoj majci i iako obično Biti par koji je prati, to može biti i prijatelj, majka ... Riječ je o tome da trudnica odabere s kim želi biti s njom i nudi im stalnu podršku u tim trenucima.
Sloboda kretanja tijekom porođaja.
Biti u stanju slobodno kretati se tijekom procesa rođenja (Lutanje po sobi, ljuljanje zdjelice, korištenje fitnes lopte koju sve više bolnica uključuje ...) pomoći će budućoj majci da se suoči s bolnom senzacijom. Možda je najgora stvar koja se trenutno opuštate biti da i dalje gledate isti zid (i puno više ako ste imobilizirani). Tijekom kontrakcija u prvoj fazi porođaja, ako vas ne prate, iskoristite prednost hodanja i bit ćete opušteniji.
Šetnja, hodanje aktivnost je koja oslobađa endorfin i smiruje nas, dok zdjeličnim zamahom favoriziramo otvaranje grlića maternice i prolazak djeteta kroz porođajni kanal: hodanje skraćuje prvu fazu porođaja, tako da Učinite to dok možete prije nego što uđete u bolnicu i već u njoj, čak i u hodniku ili na odjelu.
Tehnike opuštanja mišića.
Postoje mnoge tehnike mentalnog opuštanja koje prolaze kroz svjesnost svakog dijela tijela, od stopala do glave, ugovaranja svakog mišića tijela, dok pokušavamo ostaviti um prazan ili se preseliti na mjesto koje nam prenosi mir. Ako ste prakticirali ovo opuštanje tijekom trudnoće, bit će vam lakše odmah.
Disanje je važno.
U razredima pripreme za rođenje djece podučavaju nas važnost disanja pri kontroli ili ublažavanju bolova kontrakcija u fazi aktivne dilatacije. To, što ima fiziološka objašnjenja, također pomaže našem umu da bude zauzet u posljednjoj fazi porođaja, da postane svjestan svog disanja, od nas, da se usredotočimo na održavanje ritma, slušanje svog tijela i pomaže nam da se opustimo. Vježbanje tehnika disanja i opuštanja omogućava smanjenje mišićne napetosti i pruža mir.
Slušajte glazbu: rođenje u dobrom tempu.
Glazba nas prati kroz cijeli život u mnogim trenucima i stječe vrlo posebno značenje, aktivirajući se ili opuštajući. Odaberite glazbu koja vas najviše opušta u trenutku isporuke, neka vaš um leti i bezbrižno vas prevozi do mirnijeg mjesta.
Slušanje glazbe može pomoći smanjenju percepcije boli. Kod kuće nećete imati problem staviti ovu glazbu u pozadinu, a u bolnici pokušajte da vaš pratilac nosi te pjesme pripremljene kako biste ih mogli, ako želite, preslušati prije porođaja. Usput, pjevanje vam također može pomoći da se opustite i nosite se s boli kod porođaja.
Topla voda
Stavljanje vrećice s toplom vodom na leđa, natapanje u dilatacijsku kadu (neke bolnice to već sadrže) ili tuširanje vrućom vodom uzrokuje opuštanje mišića i zglobova, što postiže određenu analgeziju i pomaže ublažiti bol uzrokovane radnim kontrakcijama. Opuštanje smanjuje proizvodnju adrenalina i pogoduje omekšavanju grlića maternice.
Masaža tijekom porođaja.
Tko ne voli masažu ni u jednom trenutku da se opusti, odmori da zaspi. Tijekom porođaja, masaža stopala, glave, ramena, masiranje područja križnice ili bilo kojeg drugog područja u napetosti može proizvesti opuštanje i smanjiti bol i anksioznost. iznad svega između kontrakcija masaža može biti korisna kako bi se majka osjećala mirnije i opuštenije, Imajte na umu, pitajte prije djelovanja! I uvijek nježno ...
Naravno, jedna ili više tih žena raditi će za svaku ženu sedam tehnika za opuštanje tijekom porođaja, Legenda kaže da su neke trudnice čak i zaspale prije nego što su rodile svoje dijete. Je li vas išta rodilo kad ste rodili? A budućim mamama, što bi se željele pokušati smiriti u ovom važnom trenutku?
Fotografije | Istockphoto
U beba i više | Rad se približava i ove promjene se događaju s vama: smirenje, one su normalne, Bradleyeva metoda za kontrolu boli tijekom porođaja, Prirodne metode za ublažavanje bolova kod kontrakcije
