Prehrambene navike djece, bilo bolje ili lošije, odgovornost su roditelja. Životni ritam otežava nam da radimo sve što želimo, ali ne smijemo spustiti skrb u prehrani svoje djece.
Prema studiji V CinfaSalud, koju je odobrilo Špansko društvo ambulantne pedijatrije i primarne njege (SEPEAP), Španjolski roditelji ne rade previše dobro, Upotreba ekrana tijekom jela, nepotpuni doručci, nedovoljno voća i povrća i ne dijeljenje obiteljskog stola neki su od predmeta na koje sumnjamo.
Neprijateljske ekrane dobrih navika
Prije mnogo godina primijetio je lošu naviku da mnogo djece jede pred televizorom. Sada su se zasloni smanjili, ali rizik od održavanja ove navike i dalje vrijedi i to ne samo zato što oštećuju vid djece.
Prema studiji, 71% malih Španjolca jede dok gleda televiziju, gleda tablet ili manipulira pametnim telefonom, loša navika koja utječe na vaše zdravlje: stručnjaci upozoravaju na to Djeca koja jedu pred ekranom imaju veći rizik od pretilosti.
Od svih njih 5,2 posto uvijek jede ispred ekrana, 20,3 posto to čini redovito, a 45,5 posto ponekad. Ali zašto zasloni nisu dobrodošli za stolom? Mnogi roditelji vjeruju drugačije, da ako jedu dok gledaju TV ili koriste tablet, jedu brže i bolje. Ali to stvarno nije dobra navika.
Upravo zbog toga, jer jedu mehanički, ne obraćajući pažnju na to što jedu. Sprječava uživanje u okusima i teksturama hrane, ključevima za djecu koja uče jesti (jer također uče jesti) kako bi uspostavili pozitivan odnos s hranom od malih nogu.
Osim toga, ekrani "sprečavaju obiteljski razgovor i poništavaju bilo kakvu mogućnost roditelja da usvoje svoju djecu zdravim navikama za stolom", rekao je Cristóbal Coronel, sekretar i član radne skupine za prehranu i gastrointestinalnu patologiju SEPEAP.
Roditelji koji ne vide pretilost svoje djece
Drugi zabrinjavajući aspekt studije je percepcija koju roditelji imaju o težini svoje djece, koja ne odgovara stvarnosti u četiri od deset slučajeva.
13,1 posto roditelja nije svjesno stvarne prekomjerne težine ili pretilosti svog djeteta. Povrh toga, među onima koji su svjesni da im sin ili kći nisu u normalnoj težini, 43,1% posto ne poduzima ništa.
Samo 40,3 posto roditelja odlazi pedijatru ili obiteljskom liječniku, 3,9 posto, nutricionisti, a svaki deseti osoba podnosi dijetu na vlastitu inicijativu bez savjetovanja s profesionalcem.
Doručak za ispit
Najtanji neuspjeh roditelja započinje čim ustanemo. Osmo od desetero španjolske djece ne jede pravilno doručak, To je najvažniji obrok dana koji bi trebao osigurati energiju za ostatak dana i trebao bi pokriti između 20-25% potreba za prehranom djece.
Dobar doručak mora sadržavati trio bezgrešne hrane: mlijeko, žitarice i voće, izbjegavajući industrijska peciva.
Iako se preporučuje jesti komad sezonskog voća, jogurta ili sendviča sa sirom ili drugog mliječnog ekvivalenta, međuobrok je ipak omiljena hrana i u ručkovima (73,1%) i u grickalice (70,8%).
Mnogo mesa i malo voća i povrća
Više od polovice djece (51,9 posto) konzumira meso četiri do sedam puta tjedno, iako stručnjaci savjetuju da to rade između jednog i tri puta kako bi izbjegli višak proteina u prehrani.
Samo jedno od petoro djece (21,3 posto) uzima ribu onoliko često koliko je preporučeno (više od tri puta tjedno), dok samo jedno od deset jede povrće više od sedam puta tjedno. Što se tiče voća, samo 30,3 uzima ih s tom učestalošću.
Jedite s obitelji
Dijeljenje obiteljskog stola neophodno je za usvajanje dobrih prehrambenih navika. Primjer roditelja i prehrambena edukacija za stolom igraju vrlo važnu ulogu u obrazovanju naše djece i stvaranju pozitivnog okruženja.
Međutim, Samo 37,3 posto španjolskih roditelja obično jede sa svojom djecom (deset ili više tjednih obroka), dok 28,6 posto provodi manje od jednog obroka ili večere dnevno s njima. Pored toga, 17,4 posto obično ne jede isto kao njihovi sinovi i kćeri za vrijeme ručka ili večere.
