Sigurno ste prije spavanja vidjeli video s djetetom ili ste ga pustili da igra na tabletu ili telefonu u krevetu. Naša djeca rastu u bliskom kontaktu s tehnologijama i medijima, kontakt koji nije ograničen na budno vrijeme, jer se mobilni uređaji mogu odnijeti u bilo koju sobu, u krevet i moći ih koristiti prije spavanja. ali ekrani su neprijatelji dobrog dječjeg sna, stoga bismo trebali ograničiti njegovu upotrebu posebno u ovom trenutku.
Prema podacima Nacionalne zaklade spavanja u Sjedinjenim Državama, polovica djece školske dobi u toj zemlji ima aktivne elektroničke uređaje koji u spavaćim sobama emitiraju svjetlost. Upotreba tehnologija povećava se kod adolescenata noću jer više od dvije trećine dječaka između 15 i 17 godina čita ili šalje tekstualne poruke nakon što su prvo zaspali. A ovo, kao što pretpostavljate, ne favorizira kvalitetan san.
Nova studija, objavljena u najnovijem broju časopisa "JAMA Pediatrics", provodi pregled i metaanalizu koja otkriva da sama prisutnost mobilnog uređaja u okruženju za spavanje prije spavanja, a posebno njegova upotreba, povećava rizik nedovoljna količina sna, loša kvaliteta sna i pretjerana dnevna pospanost sljedeći dan u djece u dobi od šeste godine Do 19 godina.
Istraživači su se usredotočili na 11 studija u kojima je sudjelovalo više od 26.000 djece i otkrili su da je dnevno trajanje spavanja kod onih koji koriste mobilne uređaje u svojoj spavaćoj sobi prije spavanja više nego dvostruko vjerojatnije da će biti manje od 10 sati odnosno 9 sati. , nego oni koji ne koriste takve uređaje.
Također nije vrijedno dopustiti im da ih koriste vikendom ili nekoliko dana. Jer pristup uređajima prije spavanja barem tri puta tjedno ima sličan učinak, gotovo udvostručenje šansi za nedovoljan san među djecom i adolescenata i postaje više nego dvostruko veći rizik od prekomjerne dnevne pospanosti.
Zašto ne biste koristili mobilne uređaje noću
Već smo u drugim prilikama vidjeli da se računala, telefoni, tableti, televizija, video igre ... miješaju u san djece. Prekomjerna upotreba ovih uređaja oštećuje vaš vid i mijenja ih, umjesto da ih opuštate i stvarate idealno okruženje za spavanje.
Jer mozgu je potreban miran prijelaz na spavanje i ne smije biti socijalno i psihološki stimuliran, vizualnom napetošću ili ne želeći isključenje. Prvi simptom ove zlouporabe uređaja je taj dijete se sutradan iscrpljuje i u školi ne uspijeva dobro jer utječu na njegovu sposobnost učenja i pamćenja.
Ali osim toga, prekid cirkadijanskih ritmova može dovesti do pojačanog apetita, pretilosti, povećanog rizika od dijabetesa tipa 2, hiperaktivnosti, smanjene sposobnosti fokusiranja pažnje, nestabilnosti raspoloženja, nižeg akademskog učinka, smanjenog imuniteta, sporije vrijeme reakcije, tjeskoba ...
U krevetu će najbolje funkcionirati da zaspimo u dobrom stanju i budemo prikladni sljedeći dan, a uz to što djeca najviše uživaju jest da čitamo priče i radimo to sami kad odrastu, bez snažnih podražaja ili biti na telefonu.
Tehnologija ima mnogo prednosti, a video igre pružaju djeci neka iskustva koja ne mogu proživjeti kroz tradicionalne igre, ali morate znati odabrati trenutak. Umjereno korištenje i u društvu starijih ekrana je savršeno.
Čini se da je učinak pristupa i upotrebe medijskih uređaja na dječji san i budnost štetan. Dokazano je da Djeca koja koriste zaslone prije spavanja ne odmaraju se dobro, Usput, čak i ako se djeci dogodi u kritičnoj fazi razvoja, ta navika ni odraslima ne odgovara, pa ćemo se morati voditi primjerom ...
